Новости дня

14 ноября, среда







































13 ноября, вторник






Три упражнения для похудения

0

Барышни, милые, зима вовсе не повод забывать о фигуре, несмотря на то, что до коротких юбок и обтягивающих маечек еще довольно далеко. Три эффективных упражнения для того, чтоб, затратив минимум усилий и времени, поддержать себя в отличной форме.

Пирога

Задействованы прямые и косые мышцы пресса, хорошо прорабатываются мышцы груди.

Ляг на спину, руки вдоль туловища. Одновременно приподними ноги и голову, образуя лодочку. Задержись в этой позиции на 10–15 секунд. Перекатись на живот, продолжая держать руки и ноги в воздухе, и снова замри на 10–15 секунд. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 20 раз.

Стрекоза

Работают мышцы бедер, ягодиц.

Встань слева от спинки стула, ноги, спина прямые, правая рука вытянута вверх. Медленно подними вверх правую ногу и, стараясь держать ее под углом 90 градусов к корпусу, нарисуй в воздухе десять небольших окружностей – сперва  по часовой стрелке, затем против. Повернись к стулу другим боком. Повтори.

Домик

Подтягивает бока, руки, внешнюю поверхность бедер.

Исходное положение: на четвереньках. Резко подними таз, выпрямив одновременно руки и ноги. Твое тело при этом должно образовать фигуру, похожую на крышу домика. Затем быстро опусти бедра на пол, при этом верхняя часть тела – голова, шея, грудь, живот образовывают прямую линию, почти перпендикулярную к линии ног. Повтори упражнение 10 раз.

поделиться:

Показ YAKUBoWITCH в рамках MBFW Russia // Фото: Никита Сытник

Красота

Неделя моды в Москве: богема, свадебные платья от кутюр и еще не забытое старое
фото: Julian Stratenschulte / dpa / Global Look Press

Красота

Топ-пять способов для борьбы с осенней хандрой

Красота

Выиграй набор для ухода за волосами от Head &Shoulders!

Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания