Новости дня

11 декабря, понедельник



























10 декабря, воскресенье


















Секс вместо диеты и спортзала

0

Полезные и приятные силовые нагрузки, если выполнять их систематически, способны быстро избавить от лишнего веса. Вот перечень поз, которые считаются наиболее эффективными при борьбе с ненавистными килограммами.

➜ Женщина сверху

Эта поза считается одной из самых эффективных для снижения веса. Для неподготовленных подойдет классический вариант: женщина, стоя на коленях, обращена к партнеру лицом. Через неделю регулярных занятий позу нужно усложнить: сесть на корточки и не опираться на руки. Когда мышцы будут подготовлены, можно попробовать выполнить «высший пилотаж» этой позы. Она заключается в следующем. Ты должна менять свое положение на мужчине, переходя из классической позиции в усложненную так, чтобы не выпускать половой член партнера из себя.

? Что тренирует

Эта позиция отлично прорабатывает все главные проблемные зоны: пресс, ягодицы и внутреннюю поверхность бедер. Регулярные занятия сексом в этой позиции помогают не только вернуть мышцам тонус, но и избавят от целлюлита.

➜ Женщина сидя

Мужчина сидит, раздвинув ноги. Ты садишься на его бедра, обняв голенями его поясницу. Исполнять эту позицию можно по-разному: приподниматься вверх-вниз или же вращать бедрами в разных направлениях. Поначалу поднимать свое тело без рук будет очень тяжело. Поэтому разрешается обнять партнера или опереться о кровать. В дальнейшем эту позу ты должна с легкостью выполнять, совмещая два движения сразу, не задействовав руки. Новые ощущения гарантированы: ты сразу же почувствуешь свою точку G.

? Что тренирует

Уже после первого занятия ты ощутишь боль в мышцах. Ведь нагрузка в этой позе дается достаточно ощутимая. В этой позиции отлично прорабатываются мышцы таза, живота и бедер.

➜ Женщина лежа

Ляг на спину, закинув одну из ног на плечо партнера. Вторую ногу максимально вытяни. Во время полового акта постоянно меняй ноги местами. Вытянутую ногу положи на плечо мужчине, а ту, что лежала у партнера на плече, опусти вниз. Это поза потребует выносливости, выдержки и максимальной собранности.

? Что тренирует

В этой позе прорабатываются мышцы ног, ягодиц и пресса. Некоторые называют эту позу «антицеллюлитной». И с этим трудно не согласиться. Практикуя регулярно эту позу, об «апельсиновой корке» можно будет не вспоминать.

➜ Мужчина стоя

Мужчина поднимается в полный рост, ты становишься к нему спиной. В этот момент медленно опускаешься и опираешься на руки, а он приподнимает твои ягодицы. Удерживая их на весу, начинает совершать движения. Они должны быть сначала плавными, но со временем ритм должен быть увеличен. Твоя задача не только научиться удерживаться, но и получать в этом положении удовольствие.

? Что тренирует

Это поза дает огромную нагрузку на мышцы рук: как твоих, так и партнера. Со временем нагрузку на руки можно увеличить, модернизировав позу: ты с партнером начинаешь передвигаться по комнате, стараясь не потерять друг друга. Уже наутро ты почувствуешь, насколько сильно прокачались твои мышцы.

➜ Оба на коленях

Мужчина опирается на колено одной ноги и ступню другой. Женщина – лицом к нему, также опирается на одно колено. Свободная нога должна быть перекинута поверх колена мужчины. Главное – постараться во время секса в такой позе как можно больше сохранять равновесие и не падать. Двигаться можно обоим: попеременно или одновременно. Только помни: первое время сделать это будет крайне сложно.

? Что тренирует

Эта поза – отличная тренировка для мышц ног. Десяти минут в день будет достаточно для того, чтобы уже через неделю твои ноги преобразились. Кроме того, эта позиция тренирует выносливость.

 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания