Новости дня

22 октября, понедельник













































Постельная гимнастика

0

Хочешь, чтобы каждое утро у тебя было хорошее настроение? Тогда начинай свой день с постельной гимнастики. Утренние упражнения помогут избежать стрессов, усталости и создадут ощущение полной гармонии. Выполняй гимнастику ежедневно и уже через неделю заметишь рази-тельные перемены. Комплекс нехитрых упражнений в постели занимает всего около десяти минут.

Жмурки

Сильно зажмурь глаза, в этот момент ты должна почувствовать легкое напряжение. После этого открой глаза, снова зажмурь и полежи в расслабленном состоянии около тридцати секунд. Это упражнение поможет наполнить глаза внутренним блеском и активизировать работу мозга.

Потягушки

Это упражнение многим из нас знакомо с детства. Потянись, положив руки за голову, а ноги вместе. Четырех-пяти раз будет достаточно, чтобы организм проснулся. Если упражнение выполнено правильно, ты сразу почувствуешь прилив бодрости и энергии.

Утренний степ

Не поднимаясь с кровати, потяни стопы на себя. Сделай несколько сильных вращений стопами по часовой стрелке, после чего – против. Организм станет постепенно просыпаться, и ты начнешь чувствовать прилив крови ко всему телу.

Мостик

Лежа на спине, положи руки вдоль туловища и согни ноги в коленях. Подними бедра вверх, а ступни и плечи упри в матрас. Прими исходное положение, после чего повтори упражнение еще три-четыре раза. Это поможет активизировать движение крови по венам и артериям, а также привести в тонус мышцы таза, пресса и ног.

Велосипед

Исходное положение: ноги вверх, колени согнуты. Тридцати секунд езды на вымышленном велосипеде будет достаточно, чтобы привести в тонус сердечно-сосудистую систему. «Крутить педали» сначала нужно медленно, постепенно увеличивая темп.

Неваляшка

Ноги, согнутые в коленях, притяни к груди, обхвати их руками и начни качаться, как детская игрушка-неваляшка, из стороны в сторону. Выполняй упражнение легко и непринужденно и сразу почувствуешь прилив бодрости и энергии.

Массируем точки!

В завершение постельной гимнастики как следует помассируй подушечки пальцев на каждой руке. Здесь находится множество точек, отвечающих за работу всех органов. Старайся массировать подушечки пальцев ритмично, постепенно увеличивая темп. На каждый палец отводи около десяти секунд.

Кстати

Утром после умывания протирай лицо кубиком льда. Это поможет тебе разгладить ночные складки и сохранить красивый цвет лица.

В тему

Повесь на стене плакат: «Доброе утро, самая красивая, добрая и желанная!» Этот нехитрый способ поможет тебе психологически настроиться на новый день. Меняй плакат еженедельно, каждый раз придумывая для себя новый эпитет. И тогда гармоничное утреннее пробуждение будет тебе гарантировано.

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания