Новости дня

12 декабря, вторник






























11 декабря, понедельник















Какую диету выбрать весной?

0

Апрель – самое время для того, чтобы привести фигуру в порядок и скинуть лишние килограммы, накопившиеся за долгую зиму. До горячей поры отпусков и пляжного сезона еще есть достаточно времени, поэтому можно обойтись без жестких диет, худея медленно и с удовольствием.

Не устраивай для своего организма пытку,  сидя на гречке и кефире. Твой рацион должен состоять из полноценных завтраков, обедов и ужинов, перекусы не возбраняются, главное – правильно подойти к выбору меню. За основу лучше всего взять вегетарианскую (добавив немного животных жиров) или средиземноморскую систему питания. Ешь больше свежих овощей и фруктов, восполняя истраченный за зиму запас витаминов в организме. Особое внимание уделяй белковой пище (кисломолочные продукты с низким содержанием жира, яйца, рыба, морепродукты) и злакам. Отдавай предпочтение продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку. Откажись от сладкого, соленого и копченого. Желательно уменьшить потребление мяса или хотя бы заменить красное мясо белым (курица, кролик). Старайся пить больше жидкости – свежевыжатые соки, минеральную воду, зеленый чай. А вот от кофе, газировки и алкоголя воздержись.

Такая диета может длиться от 7 до 10 дней, но и по истечении этого срока не стоит набрасываться на исключенные из меню продукты. Постарайся еще в течение месяца отдавать предпочтение здоровой пище: за это время твой организм очистится окончательно, сформируются правильные пищевые привычки и закрепится результат.

Основной плюс весенней диеты в том, что с ее помощью ты теряешь лишний вес без вреда для здоровья, получая более длительный эффект от похудения.

Кстати!
Модель напольных весов VT-1956 SET от Vitek оснащена специальным анализатором – взвешиваясь на этих весах, ты получаешь точную информацию о процентном содержании массы жира и воды в организме. Принцип определения состоит в пропускании совершенно безвредного электрического сигнала от одной стопы к другой. Для этого на платформу весов выведены электроды. Жир, мышцы и костная ткань обладают различным электрическим сопротивлением, благодаря этому факту можно определить их массовые доли. В норме в организме мужчины содержится около 17–25% жировой ткани, у женщин – около 22–27%, но эти значения сильно зависят от возраста и физического состояния. Кроме того, VT-1956 обладает памятью на 12 человек, а показатели легко считываются с большого цифрового жидкокристаллического дисплея.
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания