Как восполнить недостаток солнца?

Череда пасмурных дней неблагоприятно сказывается на организме человека. Вызывает сонливость, вялость, снижение работоспособности, а порой может даже привести к депрессии. Как подбодрить себя, пока световой день не увеличится?

Принимай витамины

С готовыми витаминными комплексами нужно вести себя осторожно и желательно без назначения врача не экспериментировать. Если ты все-таки решила сделать выбор сама, обрати внимание на витамины D, B и С. Но помни, что их легко найти и в определенных продуктах и стоит это дешевле. Покупай замороженные ягоды (особенно полезны клюква, брусника, черника), апельсины, лимоны. Ешь квашеную капусту и рыбу. Этого достаточно, чтобы «зарядить» свой организм.

Не переборщи с солярием!

Многие женщины зимой за витамином D идут в солярий, да еще увеличивают дозу загара до 15–20 минут и делают это несколько раз в неделю! В результате кожа приобретает коричневый цвет, а витамин что-то не бодрит… Будь осторожна: о вреде солярия врачи предупреждают уже давно. Но если солнечные ванны тебе так необходимы, то посещай солярий не чаще раза в 10–12 дней и обязательно пользуйся защитными средствами.

Измени режим

В выходной мы просыпаем почти весь световой день, вместо того чтобы уже в полдень выйти в парк погулять, пока еще светло. Чтобы побольше видеть дневной свет, старайся не засиживаться допоздна и вставать пораньше.