Новости дня

20 сентября, четверг





19 сентября, среда








































Как предотвратить старение?

0

Вот уже много десятков лет ученые пытаются изобрести эликсир, который бы повернул время вспять и подарил людям вечную молодость. К какому же выводу они пришли на сегодняшний момент?

Во всем виноваты свободные радикалы

Долгое время медики изучали процесс старения организма и пришли к выводу, что все начинается с наших клеток. В процессе дыхания в организме происходит ряд химических реакций, в результате которых клетки окисляются и начинают разрушаться. Этот процесс похож на ржавление металлов на открытом воздухе или на гниение яблока.

Вызывают его особые частицы – свободные радикалы, или оксиданты. И если не вдаваться в подробности, то чем меньше в организме этих самых свободных радикалов, тем моложе выглядит человек.
Избавиться от них полностью невозможно, но снизить скорость их образования вполне вероятно. Ведь повреждая здоровые клетки, свободные радикалы вызывают рак, варикозное расширение вен, атеросклероз, болезни сердца, болезнь Паркинсона, флебиты, депрессии, катаракту, артриты, астму, болезнь Альцгеймера и снижают иммунитет.


Помогут антиоксиданты

Установлено, что большая часть свободных радикалов образуется в теле человека в результате употребления спиртного, поедания мяса, курения и долгого пребывания на солнце. Если ты бывала в южных странах, то, вероятно, знаешь, что 30-летние женщины там выглядят гораздо старше своих лет. А если знакома хоть с одним трезвенником, то наверняка заметила, какое подтянутое и гибкое у него тело. Ускоряют окислительные процессы в организме и сильные физические нагрузки, а также стресс и загазованный воздух.

Бороться с возникновением свободных радикалов могут особые биологически активные соединения – антиоксиданты, которые заметно тормозят процессы окисления клеток.

Антиоксиданты содержатся в свежих фруктах и ягодах: чернике, винограде, клюкве, рябине, смородине, гранате. Все они имеют кислый или кисло-сладкий вкус и красный (красновато-синий, синий) цвет. Богаты антиоксидантами и какао, красное вино, зеленый чай.

Главное правило тех, кто хочет выглядеть молодо – как можно меньше подвергать продукты тепловой обработке. Если ты тушишь овощи, не доводи их до полной готовности. Если варишь суп, пусть капуста будет чуть хрустящей.

Способ Ильи Мечникова

Известный русский ученый всю жизнь изучал процессы старения организма. Он выяснил, что почти все долгожители дышали горным воздухом с низким содержанием кислорода, питались натуральными продуктами, рано ложились спать и вели беззаботный образ жизни. А еще Мечников был уверен, что в рационе этих людей присутствовали продукты, богатые молочной кислотой – простокваша, кефир, йогурты. Они помогают очищать кишечник от продуктов гнилостного распада. Именно поэтому долгожители редко болели и были счастливы.

Мечников написал множество научных работ по проблеме старения и долголетия и в 1908 году стал лауреатом Нобелевской премии по медицине. Последние 18 лет своей жизни ученый соблюдал строжайшую диету. Дважды в день, на завтрак и ужин, он ел овощной суп, в обед и во время завтрака выпивал по 300 г простокваши, кроме того, в обед и в ужин съедал по чайной ложке живой культуры болгарской палочки (сейчас можно купить ее в таблетках, она называется лакторея).

Дыхание йогов

Этот способ дыхания позволяет удалить углекислый газ из организма и улучшить работу внутренних органов и качество крови. Йоги умеют получать из воздуха жизненную силу и направлять ее в любой уголок своего тела. Полное, или глубокое, дыхание – лучший способ задержать процесс старения человеческого организма! Научиться этому совсем нетрудно.

Сядь с прямой спиной. Считая до 10, медленно вдыхай через нос, заполняя воздухом нижнюю область легких. В первой части вдоха твоя диафрагма, опускаясь, плавно надавливает на полость живота. Во второй – вперед выдвигается передняя стенка живота, приступай к наполнению воздухом промежуточной области легких, при этом пытаясь раздвигать нижние ребра, центральную межреберную кость и весь грудной отдел. В конце вдоха наполни воздухом верхнюю область легких, стараясь раздвинуть верхнюю часть груди и расширяя шесть пар верхних ребер. Затем втяни в себя нижнюю область брюшной полости, что послужит опорой для легких и предоставит возможность наполнить воздухом и самый верхний участок. Сделав вдох, останови дыхание на пару секунд. После чего медленно и плавно выдыхай, также считая до 10, удерживая грудь по-прежнему в расправленном положении и расслабляя понемногу мышцы живота, по мере того как выпускаешь воздух
из легких.

кефирная диета

Регулярное употребление кефира улучшает обмен веществ, налаживает работу сердца, печени, почек, а также выводит из организма шлаки. Достаточно выпивать в день пол-литра этого продукта, и уже через 7 дней в организме наступят заметные улучшения.

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 литра 1% кефира.
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 литра 1% кефира.
3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра 1% кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 литра 1% кефира.
5-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра 1% кефира.
6-й день: 1,5 литра воды без газа.
7-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра 1% кефира.

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания