Новости дня

26 сентября, среда

25 сентября, вторник












































Гимнастика для лица сохранит молодость

0

Все люди стареют, и с этим ничего не поделаешь, но мы не обязаны выглядеть старыми. Почему бы нашему лицу не быть максимально привлекательным всегда, в любом возрасте? Забудьте про маски и кремы – все исправят специальные упражнения. Своими советами делится наш эксперт.

Кэрол Мэджио, косметолог, автор гимнастики для лица:

– Если мы будем честны сами с собой, то признаем, что хотим выглядеть и чувствовать себя на все сто каждый день, каждый час и каждый миг – и так до конца жизни. Для некоторых из нас это означает постоянные тренировки, чтобы всегда быть в тонусе. Физические упражнения настраивают нас на позитивный лад, мы чувствуем себя более уверенными, энергичными и относимся к жизни с оптимизмом. Но упражнения для тела не влияют на лицо. Мы смотрим в зеркало и видим отражение, которое не соответствует тому, насколько мы себя ощущаем. Нам всем дарован уникальный «холст», с которым мы работаем. И для меня естественная красота – это сияние, свечение кожи, идущие изнутри. С возрастом его легко потерять: кожа становится тусклой, глаза скрываются под нависшими веками, а уголки губ опускаются. Но, приложив усилия, мы можем восстановить то, что дано нам природой. На самом деле мы красивы в любом возрасте.

Наша цель – выглядеть максимально хорошо, сколько бы лет нам ни исполнилось. Но вам придется придерживаться определенного плана, правильно выполнять упражнения и – непременное условие – делать это постоянно. Некоторым людям достаются хорошие гены, и они стареют красиво. Однако так повезло далеко не всем. Но одно дело, если вам не достались хорошие гены, и совсем другое, если вы разбазариваете даже то, что у вас есть, ускоряя процесс старения длительным пребыванием на солнце, курением, чрезмерным употреблением алкоголя, неправильным питанием, недостатком физических упражнений и прочими вредными привычками нездорового образа жизни.

Признаки старения

- Кожа выглядит бледной, сухой и безжизненной

- Брови опускаются, веки нависают над глазами

- Под глазами появляются припухлости или впадины

- Нос теряет тонус, кончик начинает удлиняться и становится более плоским

- Губы теряют коллаген, становятся тоньше и кажутся напряженными.

- Появляются морщинки вокруг губ

- Уголки рта начинают опускаться

- Носогубные складки становятся заметнее и глубже

- Появляется второй подбородок, кожа под подбородком провисает

- Кожа вдоль нижней челюсти отвисает, появляется зоб

- Кожа на шее становится более тонкой и морщинистой, провисает

Программа новой аэробики состоит из 13 упражнений. Мы начинаем с области вокруг глаз и спускаемся вниз к нижней челюсти и шее. Очень важно выполнять упражнения именно в той последовательности, в которой мы будем их разбирать. Сначала до изнеможения тренируем одну группу мышц и только потом переходим к другой.

Мышцы глаз

Область вокруг глаз первой теряет тонус и четкость очертаний. Иногда даже у молодых людей в силу наследственности верхние веки опускаются. С возрастом опускаются и брови, сужая пространство над глазами и делая их визуально меньше. В уголках глаз появляются «гусиные лапки», под глазами – мешки. Иногда вместо мешков образуются впадины, и человек выглядит старым и нервным. Когда мы открываем и закрываем глаза – пока спим или когда моргаем, – мы задействуем мышцу, окружающую орбиту глаза, которая так и называется – круговая мышца глаза. Но обычные моргания не вернут мышцам тонус и не укрепят их – для этого мышцам нужно преодолевать сопротивление.

Упражнение №1 – открываем глаза
 

Техника

Это упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Примите исходное положение. Указательные пальцы положите между бровями и соедините вместе. Слегка согните большие пальцы и положите их ногтями на внешние уголки глаза, как будто изображаете очки. Крепко зажмурьте глаза – так же крепко, как вы сжимаете ягодицы, – и слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните по направлению к ушам. Снова очень крепко зажмурьте глаза. Дышите нормально. Потянитесь лицом вперед, а плечи отведите назад для создания сопротивления. Удерживайте это положение на счет 40.

Совет

Выполняйте это упражнение 2 раза в день. Если у вас под глазами большие припухлости или заметные впадины, выполняйте его 3 раза в день. Кстати, это упражнение уменьшает головную боль. Указательными пальцами слегка надавливайте на кожу между бровями. Тяните их вверх, но не отрывайте от лица. Держите большие пальцы у внешних уголков глаз, их давление должно быть легким. Когда вы тянете большие пальцы к ушам, не отрывайте их от лица.

Упражнение №2 – разглаживаем складки между бровями

Техника

Это упражнение можно выполнять в положении сидя или лежа. Займите исходное положение. Положите пальцы на лоб. Надавите кончиками пальцев вниз по направлению к бровям. Поднимите брови вверх и удерживайте напряжение. Посмотрите на потолок. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад для создания сопротивления. Поднимайте брови вверх, а пальцами давите вниз. Упритесь ступнями в пол для большего сопротивления. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу. Удерживайте позу на счет 30.

Совет

Выполняйте это упражнение дважды в день. Для того чтобы исчезли складки между бровями, повторяйте его 3 раза в день. Если у вас соскальзывают пальцы, положите на лоб бумажную салфетку, чтобы увеличить трение. Я также предлагаю на ночь наклеивать медицинский пластырь на складки между бровями или морщины на лбу. Это позволит мускулам расслабиться во сне, и вы быстро увидите результат: при пробуждении морщины будут менее заметными.

Совет эксперта

Выполняя упражнения, представьте себе, как работают ваши мышцы, как они напрягаются и расслабляются. При визуализации процесса тренировок мышцы быстрее набирают объем, чем в тех случаях, когда воображение не используется. А чтобы расслабить мышцы лица после каждого упражнения, сожмите губы и выдохните через них воздух. Должно возникнуть ощущение вибрации. Это похоже на то, как дети выдувают мыльные пузыри, сидя в пенной ванне.

В следующих номерах мы продолжим знакомить вас с техникой сохранения красоты Кэрол Мэджио и будем вместе применять полезные упражнения.

Анна Филиппова

 

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания