Чтобы попа была, как у Лопес!

В Москве побывал знаменитый калифорнийский тренер по фитнесу Джим Барсена. В Америке уроки у него регулярно берут Дженнифер Лопес, Кэмерон Диас, Сильвестр Сталлоне и другие звезды. В столицу Джима пригласила самая титулованная спортсменка в мире женского бокса Наталья Рагозина. Барсена стал ее личным тренером. Корреспондент «Здоровья в доме» поймала звезду в «Академии бокса» в «Лужниках», куда он пришел поддержать перед боем нашего боксера Дениса Лебедева. Маэстро Барсена преподал нам урок.

...ваше тело - ваш бизнес

– Относитесь к физическим упражнениям, как к бизнесу! Бывает, Дженнифер Лопес наметит себе подъем в 7 часов утра и далее 15-минутные упражнения со скакалкой – а как проснется, всякое желание вставать с постели в такую рань пропадает. Но я звоню ей и говорю, что, если бы у нее на это время была  запланирована не скакалка, а, допустим, бизнес-встреча, она бы ее не пропустила! Вот и к телу надо относиться так же – если что-то наметил, обязательно нужно выполнить!

…любимое упражнение Кэмерон Диас

– Нужно поднять обе гантели высоко над головой и приседать так 10–15 раз. Если совсем тяжело, приседать можно не на корточки, а на скамейку. Это совсем не просто! 

…как питается Сталлоне

– Идеальный завтрак должен состоять из яичных белков и овсяной каши с фруктами. В день нужно выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости, желательно  зеленого чая или минеральной воды без газа. Вместо соков из супермаркетов советую самим делать свежевыжатые соки – в них нет консервантов, зато сохранены все витамины. Употребляйте и мясо, и рыбу, излишнее вегетарианство здоровому организму ни к чему. И спите не менее 5 часов в сутки, как бы заняты вы ни были.

…смех тренирует не только сердце

– Главный совет: побольше смеяться! Даже если вы смеетесь всего 15 минут в сутки, можно не подряд, а несколько раз по 3–5 минут, вы чувствуете себя великолепно. Смех тренирует сердце – оно работает активнее, кровь циркулирует отлично. В результате – великолепное настроение и  желание заниматься фитнесом! Можно сказать, что Лопес поддерживает в форме свою знаменитую часть тела именно так! (Смеется.) Но помимо смеха, и Дженнифер, и Кэмерон, и Сильвестр Сталлоне – все проводят в спортзале ежедневно не менее часа-двух, а также правильно питаются.