Новости дня

11 декабря, понедельник










































10 декабря, воскресенье



Что такое фитнес

0

Если в бодибилдинге целью является создание большой мышечной массы и демонстрация КПД мускулов, то фитнес преследует такие цели, как здоровье, подтянутость, тонус мышц, внешняя привлекательность фигуры и совершенные формы. Фитнес не предполагает употребление стероидов и стимуляторов. Его цель – оздоровление. Для этого используется рациональное питание и аэробный тренинг.

Не следует путать фитнес с шейпингом, так как несмотря на их некоторое сходство, система тренировок шейпинга совпадает с фитнес-тренингом лишь отчасти. Если в шейпинге применяется весьма специфическая и довольно спорная система питания, направленная на быстрое снижение веса, то в фитнесе подобных приемов не используется.

Фитнес является популярным и доступным направлением физической культуры, которое практически не имеет противопоказаний. В настоящее время многочисленные фитнес клубы москвы предлагают различные программы. Фитнесом могут заниматься пожилые люди, дети и даже беременные женщины. Оздоровительная методика позволяет достаточно быстро обрести хорошую форму и снизить вес, не прибегая к большим нагрузкам, а также закрепить достигнутый результат надолго. Комплекс упражнений в фитнесе подбирается индивидуально в зависимости от типа фигуры, физического состояния и преследуемых целей.

В фитнесе существует очень много направлений. Например, силовая аэробика с небольшой штангой называется памп. Упражнения выполняются под ритмичную музыку 45 минут без остановок. Здесь нет танцевальных движений, а есть наклоны, жимы и приседания.

Резист-бол или фит-бол – аэробика на мячах. Для этого вида фитнеса используются самые различные мячи, диаметром до метра и даже иногда более. Упражнения выполняются лежа или сидя на мяче. Фит-бол позволяет скорректировать фигуру, развить гибкость, исправить осанку, улучшить координацию движений. Йога-аэробика сочетает динамические и статистические асаны, концентрацию внимания на внутреннем «Я» работе собственных органов, дыхательные упражнения.

Тай-бо – новое направление аэробных тренировок при помощи техники восточных единоборств. Такие упражнения позволяют овладеть рукопашным боем. Тай-тик – сочетание тай-бо и высокоэффективной тренировки со скакалкой. Слайд – упражнения на тренажере для скольжения. Движения напоминают катание на коньках. При этом необходимо в специальной обуви скользить на тренажере.

Фитнес – это не просто комплекс физических упражнений. Это также определенный здоровый образ жизни, осознанная победа над собой, чувство гордости своими успехами и радости от самосовершенствования

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания