Новости дня

24 мая, пятница






























23 мая, четверг















Умный фитнес: как эффективно тренировать свое тело

15:39, 22 марта 2019

пресс-служба клуба X-Fit
пресс-служба клуба X-Fit

Фитнес — это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Казалось бы, можно отправиться в тренажерный зал, побегать на беговой дорожке и покачать пресс — и вот у вас уже тело мечты. Но упражнения, пусть выполненные упорно и ежедневно, могут не давать желаемого результата. Вспомните, сколько раз вы качали пресс, а живот не становился более плоским?

Главная ошибка, которую делают не только новички, но и те, кто занимается давно, — это концентрирование внимания только на одних мышцах. Для того, чтобы получить от тренировок желаемый результат, необходимо задействовать все тело сразу.

По такому принципу составлены программы типа X-Balance, которые включают в себя систему упражнений с применением специальной мобильной тренировочной платформы. Этот снаряд выводит тело из равновесия, при этом укрепляя мышцы, отвечающие за сбалансированное положение тела, эффективность и безопасность движений с точки зрения анатомии и биомеханики. Упражнения способствуют улучшению работы не только опорно-двигательного аппарата, но и центральной нервной системы и эмоционального состояния.

Бежать к тренажерам при первом же посещении зала сразу не стоит: если вы никогда раньше не занимались фитнесом, попросите тренера помочь вам составить программу тренировок. Желая поскорее добиться идеального тела, вы можете здорово себе навредить.

Кстати, не только тренажеры могут помочь вам сбросить вес или набрать мышечную массу. Комплексы тренировок, рассчитанные на задействование всех мышц тела, благоприятно сказываются как на физическом состоянии, так и на моральном: они помогают не только сделать мышцы рельефными, но и повысить устойчивость вестибулярного аппарата и снизить нервную нагрузку. Выполняя несложные упражнения, можно повысить гибкость и выносливость не только на тренировках, но и в жизни.

Силовые и кардиоупражнения стоит совмещать со стречингом, который способствует увеличению выносливости путем нагрузок и растяжения мышц, связок и суставов. Стречинг делает тело пластичнее и помогает мышцам расслабляться после тренировок. Новички могут делать растяжку с помощью подручных предметов в виде специальных платформ или ремешков, которые помогут им достичь лучшего результата.

«Главные преимущества этих занятий заключаются в том, что мы тренируем все тело и улучшаем физические качества: баланс, гибкость, силу, выносливость. В программе присутствуют все базовые положения тела, что позволяет максимально прокачать все мышечные группы по принципу функционального тренинга», — рассказывает Эдвард Казарян, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Преимущество тренировки в том, что она подойдет даже новичкам и может быть адаптирована с учетом индивидуальных особенностей.

поделиться:


Колумнисты


Читайте также