15:30, 08 Октября 2013 Версия для печати

Выяснилось, сколько должна длиться тренировка в спортзале, чтобы человек похудел быстрее

Спортзал
Спортзал

Люди, желающие похудеть, должны знать: продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Оказывается, для того, чтобы скинуть вес, гораздо эффективнее тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем если бы человек тренировался по часу.

Специалисты собрали добровольцев с умеренным превышением нормы по весу. В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала прилив энергии и мотивацию, толкающую их к здоровому образу жизни. К тому же первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же – только 2,7.

Врачи призывают к четырем тренировкам в неделю по 30 минут.

Читайте также:

Врачи объяснили, как похудение влияет на память

Выяснилось, почему подъем по лестнице снижает вес

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

11:09, 29 Мая 2017
Звезда фильма «Географ глобус пропил» Анфиса Черных рассказала Sobesednik.ru о том, как попала в кино
»
10:06, 29 Мая 2017
Для депутатов Заксобрания Петербурга закупят стулья из натуральных материалов общей стоимостью 2,4 млн рублей
»
07:02, 29 Мая 2017
Журналист Sobesednik.ru разбиралась, стоит ли равняться на звёзд шоу-бизнеса в принятии решения сделать себе тату
»