4 принципа, которые сделают вашу кожу здоровой
После летней жары на улице установилась влажная и холодная погода, а это большой стресс для кожи. Вот 4 принципа, которые сделают вашу кожу здоровой
После летней жары на улице установилась влажная и холодная погода, а это большой стресс для кожи. Вот 4 принципа, которые сделают вашу кожу здоровой.
1. В борьбе с морщинами помогут продукты, содержащие витамины А и Е. Если вам уже за 30, обязательно включите в свое еженедельное меню запеченную или приготовленную на пару красную рыбу, орехи, морепродукты и растительные масла (оливковое, тыквенное, кунжутное, льняное и т.д.). Вернуть эластичность коже помогут ягоды, особенно смородина и черника – в них множество антиоксидантов, а также веществ, способствующих выработке коллагена. Не забывайте про помидоры – это источник мощного антиоксиданта – ликопена.
2. Если ваша кожа имеет склонность к воспалениям, старайтесь чаще есть овсянку, морепродукты, индейку, тыквенные семечки и грецкие орехи – эти продукты богаты цинком, который ускоряет регенерацию тканей и успокаивает кожу.
3. Здоровый цвет лица обеспечат продукты с высоким содержанием витаминов А и С, а также продукты, мягко стимулирующие работу пищеварительной системы (например натуральный йогурт). Кстати, тусклый цвет лица и бледность могут быть свидетельством нехватки железа.
4. Полезно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Это поможет очистить организм и увлажнить кожу изнутри. Воду желательно не кипятить, а подвергать заморозке.
Читайте также:
