13 основных правил, как правильно загорать без вреда для здоровья
Отправляясь в августе на курорт, не стоит забывать, что солнце все еще очень активно, поэтому надо позаботиться о своем здоровье. Мы выбрали 13 основных правил, как правильно загорать без вреда для здоровья
Отправляясь в августе на курорт, не стоит забывать, что солнце все еще очень активно, поэтому надо позаботиться о своем здоровье. Мы выбрали 13 основных правил, как правильно загорать.
1. Загорать лучше в период низкой солнечной активности. То есть утром, до 11 часов, и вечером – после 16. Периода активного солнца (с 12 до 15 часов дня) лучше избегать.
2. Начинайте с 5 минут пребывания на солнце. Потом переходите в тень. Время, проведенное на солнце, увеличивать постепенно.
3. Не пользуйтесь перед загаром кремами на основе минеральных жиров (вазелина, глицерина). А также эфирными маслами, туалетной водой или духами.
4. Полезно использовать солнцезащитные кремы, и лучше с высоким содержанием компонентов SPF и UVA. Подбирая крем, учитывайте ваш фототип кожи.
5. Не загорайте, если испытываете чувство голода или, напротив, только что слишком плотно поели. После еды должно пройти не менее часа.
6. Не забудьте, загорая, защитить голову шляпой, панамой, косынкой и т.п. И не пренебрегайте солнечными очками.
7. Не читайте во время загорания – яркое солнышко и без того утомляет глаза.
8. Если загораете лежа – положите что-то под голову, она должна быть приподнята.
9. Не окунайтесь в воду сразу после того, как побыли на солнце – дайте телу остыть.
10. Не забудьте после окунания в воду насухо вытереть тело. Капельки воды могут сработать, как крошечные линзы, и это приведет к солнечным ожогам.
11. Не пейте ледяные напитки и не ешьте мороженое на пляже, иначе можно испортить себе отдых сопливым носом и красным горлом.
12. Не стоит спать, загорая. Во время сна легко перегреться или получить солнечные ожоги.
13. Если у кого-то рядом с вами случился солнечный или тепловой удар – помните, что пострадавшего необходимо срочно перенести в тень. Смочите лоб и виски водой или положите на лоб мокрый платок. Постарайтесь привести человека в чувство. Если получилось – обязательно дайте воды. Если привести в себя не удается или сознание человека остается спутанным – вызовите скорую.
Читайте также:
