Как правильно делать омолаживающий массаж для тела?

Уроки омолаживающего массажа

Ранее "Между нами женщинами" рассказывало о том, как восточные практики помогают восстановить здоровье и красоту. Сегодня мы продолжаем разговор на эту тему и даем уроки по омолаживающему массажу, который лучше делать утром после пробуждения. Важно: каждое упражнение делай с улыбкой!

Мастер-класс дает Павел Викторович Нигей, руководитель школы ушу и цигун «Круг силы», мастер 4-го дуаня ушу.

1 Ноги на ширине плеч. Улыбнись!

2 Хлопни в ладоши и разотри их до появления тепла.

3 Поднеси ладони к лицу и массируй его теплым потоком энергии, истекающим из ладоней. Массаж выполняется одновременно двумя руками бесконтактно круговыми движениями.

4 Ладонями прикрой уши и разотри их круговыми движениями.

5 Кончиками пальцев делай вбивающие движения по щекам.

6 Пустыми кулачками (пальцы сжаты в кулак неплотно) похлопывай по голове по окружности от лба к затылку и обратно и от лба через темя к шее и обратно.

7 Выпрями левую руку вперед ребром ладони вверх. Ладонью правой руки прохлопай левую руку от конца мизинца до плеча. Поменяй руки. Так ты прорабатываешь меридиан сердца.

8 Выпрями левую руку вперед, разверни ребром ладони вниз. Прохлопай ладошкой правой руки от конца большого пальца до плеча. Поменяй руки. Так ты прорабатываешь меридиан легких.

9 Пустыми кулачками постукивай себя сначала по грудной клетке, направляя внимание на легкие, потом перенеси внимание на сердце. Дальше похлопывай себя по области печени, желудка, селезенки, мочевого пузыря, кишечника (движение по часовой стрелке). Постукивания должны быть интенсивными.

10 Ладонями похлопай левую ногу сверху вниз и обратно вверх, ступни при этом плотно прижаты к полу. Потом правую ногу.

11 Пустыми кулачками похлопай себя по пояснице, направляя свое внимание на почки, затем простукай ягодицы и крестец.

12 Подними руки вверх и тряхни кистями, сбрасывая напряжение с тела.

13 Разведи руки в стороны ладонями вверх. Подними их через стороны вертикально над собой. Расслабляя плечи, опускай руки перед собой ладонями вниз.

14 Сделай глубокий вдох и медленно выдохни, расслабляясь.