Источник: Американские СМИ
12:59, 15 Января 2016 Версия для печати

Вибрации делают тренировки на 100% более эффективными

Ученые обнаружили способ сделать тренировки гораздо более эффективными
Ученые обнаружили способ сделать тренировки гораздо более эффективными
Фото: Meng Tao / Global Look Press

Для более быстрого обретения спортивных пропорций голландские ученые советуют использовать вибротенажеры.

Исследователи из Eindhoven University of Technology в Нидерландах выяснили, что вызывающие вибрации спортивные тренажеры делают физические нагрузки на 100% более эффективными при упражнениях на отдельные части тела. Это связано с тем, что при вибрациях мышцы сокращаются быстрее. Добавив вибрации в тренировки, можно повысить общий эффект тренировок на все группы мышц на 25%.

В ходе экспериментов с участием добровольцев исследователи использовали вибротренажеры мощностью 30 герц. Оказалось, что при упражнениях на трицепсы вибрации позволяют увеличить эффект на 100%, значительно сильнее сокращая мышцы и быстрее вызывая утомление. При этом с помощью вибраций добровольцы справлялись с весами в два раза более тяжелыми, чем при своих обычных тренировках.

Особую ценность данная методика представляет для людей, которым необходимо быстрее восстановиться после каких-либо тяжелых болезней. Если они будут заниматься с помощью вибротренажеров, то сумеют значительно сократить процесс физической реабилитации.

Также по теме

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:09, 07 Декабря 2016
Гроссмейстер Сергей Карякин поделился с Sobesednik.ru подробностями о шахматном поединке с Магнусом Карлсеном
»
16:22, 07 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал у замдиректора Института США и Канады, чего ждать от Бешеного Пса на посту министра обороны США
»
16:12, 07 Декабря 2016
Чтобы крупнейшая за последние годы вспышка кори прекратилась, должны быть привиты 95% населения, считают специалисты
»