10:24, 05 Января 2016 Версия для печати

Как похудеть после Нового года

Досуг на улице поможет скинуть пару лишних кило
Досуг на улице поможет скинуть пару лишних кило
Фото: Shutterstock

Позади 5 дней новогодней «объедаловки», поэтому пора приводить себя в форму. Sobesednik.ru рассказывает, как именно.

Праздники – это горы еды, алкоголя, проведенные на диване дни, а потому и довольно сильный удар по нашему здоровью и фигуре. А затяжные праздники, такие как Новый год и Рождество, вообще опасны. Поэтому неудивительно, что после такого отдыха нашему организму требуется еще один отдых. О нем и поговорим.

Конечно, самый простой способ похудеть после праздников – не переедать во время них. Но кому и когда это удавалось? Тем не менее есть несколько хитростей, которые помогут свести набранные килограммы к минимуму.

1 Чтобы слегка притупить голод, диетологи рекомендуют выпить перед застольем стакан теплой воды или нежирного кефира.

2 Помните, что алкоголь чрезвычайно калориен, поэтому попробуйте себя ограничить.

3 Отдавайте предпочтение салатам с заправкой из растительного масла.

4 Налегайте на свежие фрукты и овощи.

5 Свежий воздух поможет сжечь калории, поэтому после застолья отправляйтесь на улицу играть в снежки и лепить снеговика.

Если же вы все-таки набрали лишние кг, ни в коем случае не начинайте голодать, чтобы от них избавиться. Очень опасно сразу после Нового года садиться на строгую диету. Такая шоковая терапия не даст продолжительного результата и может только навредить организму.

Диета после Нового года не должна быть очень строгой. Надо сделать плавный переход к более полезному, правильному питанию. Причем диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять изо дня в день одни и те же продукты, а разнообразить рацион.

Основой его должны стать каши, свежие фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, но не калорийные бананы и виноград) и овощи (свежие и на пару), легкие салаты (морковный, капустный, овощной), заправленные растительным маслом или лимонным соком, и нежирное мясо или рыба. Необходимо полностью исключить алкоголь, отказаться от жирной, жареной пищи.

Приблизительное меню на день

Завтрак: постная каша, легкий овощной салат и фрукт по выбору.

Легкий йогурт поможет вывести токсины из организма
Легкий йогурт поможет вывести токсины из организма
Фото: Shutterstock

Второй завтрак: овощной салат, куриное филе или отварное яйцо и фруктовый сок без сахара.

Обед: овощной суп, любой фрукт по выбору, свежевыжатый овощной сок.

Ужин: нежирная рыба, сырые или пропаренные овощи, зеленое яблоко, несладкий чай.

Поздний ужин: нежирный кефир или йогурт.

Также по теме

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

06:07, 25 Мая 2017
25 мая легендарному космонавту Георгию Гречко исполнилось бы 86 лет, решил напомнить Sobesednik.ru
»
00:03, 25 Мая 2017
«Первый канал» посоветовал зрителям оригинальный способ экономии – питаться тем, что найдут... в мусорных баках!
»
22:08, 24 Мая 2017
Завести котика – это гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Советы Sobesednik.ru помогут будущим котоводам
»