14:00, 05 Ноября 2015 Версия для печати

Бобовые вызывают сытость, которая приводит к потере веса

Бобовые продукты помогают сохранять длительное ощущение сытости
Бобовые продукты помогают сохранять длительное ощущение сытости
Фото: Global Look Press

Если вы хотите гарантированно сбросить несколько лишних килограмм к следующему лету, включите в свой рацион бобовые.

Исследователи из университета Торонто установили, что люди, которые употребляют примерно 160 грамм бобовых в день, чувствуют себя на 31% более сытыми по сравнению с теми, кто вообще не ест эти продукты. Ощущение сытости снимает угрозу переедания и в долгосрочной перспективе приводит к утрате лишнего веса, так как помогает избегать перекусов между основными приемами пищи.

По словам авторов исследования, 90% всех неудач в диетах и возвращений веса связаны с неконтролируемым чувством голода, которое возникает у большинства людей. Однако активное использование бобовых, включая фасоль, горох, нут и чечевицу, помогает получить выгоду от их сниженного гликемического индекса (способности пищи медленно расщепляться в организме), который поддерживает ощущение сытости.

У бобовых также имеется потрясающая возможность снижать общий гликемический индекс всего блюда, частью которого они являются. Так что включение их в рацион тоже приведет к успеху.

Другие подробности об исследованиях ученых вы можете прочесть в разделе Наука.

Также по теме

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:06, 17 Января 2017
Sobesednik.ru побеседовал с вдовой солиста хора ансамбля им. Александрова Ивана Столяра, погибшего в крушении Ту-154
»
17:02, 17 Января 2017
Зачем российские дипломаты начали рассказывать шпионские истории о кознях американцев, выяснял Sobesednik.ru
»
16:57, 17 Января 2017
Все, что известно об операции против боевиков, планировавших захват военной базы в Чечне, — в материале Sobesednik.ru
»