22:05, 31 Декабря 2014 Версия для печати

Как сохранить спокойствие в Новый год: советы психолога

Депрессия
Научитесь различать эмоции «навязанные» и собственные
Фото: Global Look Press

И перед новогодними праздниками поводов для оптимизма совсем немного. Как побороть хандру накануне каникул?

Война и хаос в Украине не закончились. В России с 1 января подскочат цены — такие прогнозы дают аналитики.

Как сохранить ясный ум, оптимизм и не поддаться всеобщей панике? Советует медицинский психолог Ольга Коротина.

1. Сядьте на диван, выдохните три раза. Расслабьтесь. Чтобы пройти кризисный период , необходимо спокойствие, и только оно. Запомните: кризис однажды завершится (жизнь любого человека — это движение по синусоиде, взлеты и падения — нормальная составляющая жизни), а вот от избытка плохих новостей может серьезно пострадать психика.

2. Конечно, ухудшение качества жизни ведёт к мрачным мыслям, стрессам. Причина — неуверенность в завтрашнем дне. Но человек адаптируется к любым условиям жизни. Делайте всё , чтобы не поддаваться панике и преодолевать свои страхи:

- Главное — здоровье. Начните ходить пешком, это снижает уровень тревоги и агрессивности во время кризисных периодов жизни.

Ольга Коротина
Ольга Коротина
фото из личного архива

- Проведите «инвентаризацию» своей жизни. Поразмышляйте о том, как вы жили, к чему пришли, какой хотели бы видеть свою жизнь и себя в будущем — обнаружите массу нового и интересного.

- Начните записывать свои мысли, переживания.

- Почитайте хорошую литературу — чтение способствует развитию мыслей и способности думать, что даст возможность принимать правильные решения.

- Физическая культура и спорт! Любые вариации. Лыжи, бассейн, пробежка, йога — да что угодно, главное — движение: прекрасно снимает стресс и дает позитивные эмоции.

- Не ищите виноватых в происходящих событиях — бесполезно. Это вас не утешит. Что уже случилось, то случилось.

- Не предпринимайте никаких решений «на эмоциях», иначе обязательно наделаете ошибок.

- Уделяйте больше внимания родным и близким. Существуют ценности более высокие, нежели деньги.

3. Наконец, научитесь различать эмоции «навязанные» и собственные по поводу происходящих событий. Доверяйте только проверенным источникам информации.

Также по теме

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

13:04, 06 Декабря 2016
Sobesednik.ru расспросил известных людей, почему российские космические корабли все реже летают и все чаще падают
»
11:12, 06 Декабря 2016
Sobesednik.ru спросил у двух знаменитых тренеров, насколько реален уход Леонида Слуцкого из ЦСКА
»
10:08, 06 Декабря 2016
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков – об ушедшем в мир иной Гейдаре Джемале
»