16:10, 30 Мая 2008 Версия для печати

Ноги, я вас люблю

Немало дней прошло с тех пор, как мы окончательно переобулись в легкую обувь, а ноги все равно но-ют. Да и выглядят как-то неважно. Внимания просят…

О ногах часто заботятся что называется, по остаточному принципу. Есть время – хорошо, нет – и не надо. А ведь еще Сократ говорил – «когда болят ноги, болит все». Равнодушное отношение к ногам приводит к тому, что рано или поздно они начинают доставлять неприятности: грубеет кожа, появляются трещины и шишки, искривляются пальцы, отекают щиколотки. Наконец, возникают боли. Поэтому уделять внимание своим ножкам – очень важно. Итак…

Побалуйте их ванночками
 Раз в неделю трите загрубевшие пятки пемзой, чтобы кожа дышала. Усталость хорошо снимают контрастные ванночки: поставьте рядом два тазика, один с водой комнатной температуры, другой – с умеренно горячей. Подержите ноги 2–3 минуты в первом тазике, а потом столько же – во втором. После процедуры разотрите ноги камфорным спиртом.
На уставшие нижние конечности благотворно действуют ванночки с соленой водой или настоем из смеси цветов ромашки, льняного семени и полевого хвоща: две столовые ложки каждого компонента залить двумя литрами кипятка и настаивать 10 минут. Когда настой остынет, вылейте его в тазик и подержите там ноги 5–10 минут.

«Залепите» трещины
 Большие неудобства доставляют трещины на пятках. Иногда они так глубоки, что и ходить больно. Бороться с трещинами можно следующим образом: к хорошо вымытым картофельным очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до образования густой каши. После того как она остынет до приемлемой температуры, опустите в нее ступни и подержите 20 минут. Затем ополосните ноги и смажьте трещины йодом.

Избавьте от влаги
 Если ноги постоянно потеют, эффективны ванночки из коры дуба. В эмалированную кастрюлю положите 20 граммов измельченной коры, залейте стаканом воды и кипятите 30 минут. Отвар процедите, добавьте 200 миллилитров кипяченой воды комнатной температуры. Раствор для ванночки готов. Кстати, им можно делать и ежедневные протирания.

Согрейте
 Некоторые жалуются на то, что у них леденеют ноги. Как правило, это связано с нарушением кровообращения. Для того чтобы его нормализовать, следует ежедневно выполнять упражнение «бег на месте на кончиках пальцев». Еще один эффективный способ – кругообразные движения ступнями, так называемый «велосипед».

Укрепите
Упражнение 1. Руки – на шею. Ходьба на носках 5 минут.
Упражнение 2. Руки – на шею. Поднявшись на носки, медленно опуститесь на ступни, поднимитесь. Повторите 10–20 раз.
Упражнение 3. Лежа на спине, рисуйте в воздухе кончиками пальцев ног гео-метрические фигуры: круги, эллипсы, треугольники. Повторите 10–20 раз.

советы

1. Больше ходите пешком.
2. Для женщин: не злоупотребляйте обувью на высоком каблуке.
3. Шагайте легко, пружинисто и довольно быстро.  

правила

1. Носите только удобную и мягкую обувь.
2. Меняйте обувь в течение дня.
3. Ежедневно надевайте чистые носки, чулки или колготки.
4. Летом ходите босиком по земле.
5. После напряженного рабочего дня полежите 10 минут, положив ноги на возвышение.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

07:04, 10 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал, на какие из продуктов новогоднего стола придется потратиться больше, чем в предшествующие годы
»
00:09, 10 Декабря 2016
Выпускающий редактор Sobesednik.ru Александр Минайчев — об итогах протестных событий пятилетней давности
»
00:01, 10 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Михаил Осокин – о проникновении «Закона Божьего» в школьное образование
»