15:33, 31 Марта 2009 Версия для печати

Сделай живот плоским!

Твой животик не такой плоский, как хотелось бы? Ты уверена, что с этим тебе давно пора бороться, но не знаешь, с чего начать? Оказывается, чтобы живот стал действительно плоским, нужно начать выполнять целый комплекс упражнений.

Расслабься!

В последнее время медики пришли к выводу, что одна из главных причин накопления жира в районе живота – стресс. Он повышает уровень кортизола – гормона, который способствует накоплению жира на животе. Для снятия стресса хорошо помогает следующее упражнение. Удобно усевшись, набери побольше воздуха и медленно выдохни. При выдохе медленно произноси цифру один и сосредоточь внимание на звуках. Выполняй это упражнение ежедневно в течение 5–10 минут – и о стрессах можно будет забыть.

Вспомни о клизме!


Постарайся привести очистительную систему организма в норму. Клизма – лучший способ. Предпочтение нужно отдавать самым обычным полутора-двухлитровым клизмам. Клизма способна очистить кишечник и вывести ненужные шлаки. После нескольких процедур организм начнет сам сбрасывать объем живота. Состав клизмы – полтора литра воды и десертная ложка соли. Кстати, можно также провести очищение печени – это еще сильнее уменьшит объем живота.

Пей воду и заботься о костях!

 
Воды ты должна пить как можно больше. Особенно в предменструальный период. Это поможет убрать вздутие и не навредит общему состоянию организма. Кстати, старайся не допустить остеопороза – болезни, поражающей кости. Для этого принимай ежедневно от 1000 до 1200 мг кальция с пищей.

Откажись от вредных привычек!


Курение самым негативным образом сказывается на нашей «проблемной области». Оказывается, жира на животе у курильщиков накапливается больше, чем у некурящих. Что касается спиртных напитков, то их, если мечтаешь о плоском животике, лучше исключить из своего рациона полностью. Дело в том, что алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

Помни об аэробике!
 
Пока мышцы живота скрыты под слоем жира, живот плоским не станет. Самый лучший способ «очистить» свои мышцы – заняться аэробикой. Ежедневные часовые упражнения помогут добиться отменного результата. Поднять тонус растянувшейся кожи и заставить ее сокращаться можно также с помощью обруча и выполнения упражнений на пресс. Кручение обруча разогреет мышцы талии, резко усилит кровообращение и обмен веществ. При выполнении упражнений на пресс важны темп и количество повторений.

Втягивай живот чаще!


Научись втягивать живот. Делать это нужно постоянно: дома, на работе, в дороге. Эффект от упражнения будет виден невооруженным глазом. Благодаря втягиванию живота уже в первые несколько дней мышцы приобретут необходимый тонус.

Ешь волокна!

Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 граммов волокнистой пищи. Это могут быть как зерновые, так и фрукты и овощи, пищевые добавки. Волокнистая пища положительно влияет на процесс снижения веса. Волокна заполняют желудок, но при этом не вызывают запоров, которые могут стать причиной вздутия живота.



Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:02, 11 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Евгений Ясин о новой возможности для повышения цены на нефть
»
20:04, 10 Декабря 2016
Накануне своего юбилея Дима Билан пообщался с журналистом Sobesednik.ru
»
17:09, 10 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал о семье Кураевых из Владимира и необычную историю появления у них детей
»