18:47, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Диеты для карьеры

Диетологи утверждают: для того чтобы добиться успехов на работе, нужно правильно питаться. Хочешь сделать карьеру? Начни со своей тарелки.

Английская диета


Диетологи из Англии заинтересовались этой проблемой и разработали особый рацион питания для тех, кто хочет сделать успешную карьеру. Благодаря серии исследований они выделили ряд продуктов, положительным образом влияющих на умственную деятельность.

Во-первых, диетологи советуют вместо кофе по утрам пить зеленый чай или мате, заедая его кусочком горького шоколада. Потому как после кофе остается чувство голода, а вот шоколад не только прекрасно тонизирует и стимулирует мозговую деятельность, но и подавляет аппетит. Кстати, любителям кофе стоит знать, что это не самый лучший напиток для рабочего дня. Ошибочно думать, что он улучшает концентрацию, наоборот, кофеин усиливает сердцебиение и повышает нервную возбудимость, что может значительно помешать рабочему процессу.

Во-вторых, внимательно отнесись к обеду. Не ешь все подряд. Середина рабочего дня – время для протеинов, которые помогают бороться с полуденной сонливостью и снижением внимания. Для обеда прекрасно подходят яйца, поскольку они богаты веществом, улучшающим память. Потребление углеводов на обед желательно сократить, потому что они расслабляюще действуют на мозг и вызывают сонливость.

В-третьих, на ужин выбирай легкую пищу, которая быстро переработается и позволит уже с утра чувствовать себя в отличной форме.

Примерное меню:


Завтрак: зеленый чай с кусочком темного шоколада (из натуральных компонентов), мюсли с бананом.

Полдник: фруктовый йогурт, горсть грецких орехов.

Обед: рис с рыбой, зеленый салат с яйцом или кусок красного мяса, приготовленного на гриле, черный чай.

Ужин: фруктовый салат, 1% кефир.

Диета для занятых людей

Первый день


Завтрак: коктейль из кефира и свежих ягод. Можно добавить немного кукурузных хлопьев.
Обед: овощи, приготовленные на пару, зеленый чай.
Ужин: гречка, кефир.

Второй день

Завтрак: фруктовый салат, чай с лимонным соком.
Обед: овощное рагу, кофе с молоком.
Ужин: салат из белокочанной капусты с горчичным соусом, ромашковый чай.

Третий день

Завтрак: бутерброд с творожным сыром, апельсиновый сок.
Обед: цветная капуста с овощным соусом, черный чай.
Ужин: овощной салат, кефир.

Четвертый день

Завтрак: творог с фруктами, питьевой йогурт.
Обед: фаршированные овощи, черный чай.
Ужин: печеное яблоко, йогурт.

Пятый день


Завтрак: пшенная каша с ягодами, крепкий черный чай.
Обед: куриный суп, кофе со сливками.
Ужин: овощной салат, ромашковый чай.

Шестой день


Завтрак: мюсли с яблоком, апельсиновый сок.
Обед: рыба с овощами, зеленый чай.
Ужин: овощной бульон, кефир.

Седьмой день


Завтрак: бананово-молочный коктейль.
Обед: овощи на гриле, зеленый чай.
Ужин: отварное филе рыбы, кефир.

В течение дня можно перекусывать фруктами (яблоки, апельсины) или овощами (морковь, огурцы, помидоры).

Диета «Энергия»


Если быстро устаешь на работе и чувствуешь упадок сил, тебе поможет энергетическая диета.

День первый

Завтрак: цитрусовый коктейль (7 частей апельсинового сока и 3 части лимонного сока), банановый салат.
Обед: куриная грудка с листьями салата, половинка грейпфрута, зеленый чай.
Ужин: салат «Цезарь» с курицей.

День второй


Завтрак: овсяная каша с ягодами, коктейль из равных частей морковного и апельсинового сока.
Обед: творожная запеканка, зеленый чай, шоколад.
Ужин: рыба с овощами.

День третий


Завтрак: омлет, стакан молока, пара ягод клубники.
Обед: овощное рагу, мате.
Ужин: творог с фруктами, обез-жиренный питьевой йогурт.

День четвертый


Завтрак: овсяная каша с яблоком.
Обед: сэндвич с индейкой, яблочный сок.
Ужин: печеный картофель с маложирными сливками, томатный сок.

День пятый

Завтрак: тосты с медом, черный кофе без сахара.
Обед: печеные овощи с ложкой брынзы, апельсиновый сок.
Ужин: филе палтуса, приготовленное на пару, сок сельдерея.

День шестой

Завтрак: 1 большое красное яблоко, питьевой йогурт.
Обед: рис с морепродуктами, зеленый чай.
Ужин: овощи, запеченные с сыром, апельсиновый сок.

День седьмой

Завтрак: фруктовый йогурт, лимонад.
Обед: овощной бульон, зеленый чай.
Ужин: салат из овощей и орехов (грецкие, фундук, фисташки), травяной чай.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:02, 11 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Евгений Ясин о новой возможности для повышения цены на нефть
»
20:04, 10 Декабря 2016
Накануне своего юбилея Дима Билан пообщался с журналистом Sobesednik.ru
»
17:09, 10 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал о семье Кураевых из Владимира и необычную историю появления у них детей
»