18:21, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Как победить ночной кошмар

У многих людей во время сна случаются судороги рук и ног. Мы в панике просыпаемся и долго не можем унять эту пугающую боль.

Существует очень простой способ избавления от этой проблемы. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф».

Покалывание в пальцах ощущается с 3–4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи. Попробуй!


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:04, 25 Мая 2017
Обозреватель Sobesednik.ru Михаил Осокин – о самых причудливых формах празднования 9 мая в России
»
15:07, 25 Мая 2017
В жизни Аллы Суриковой, автора знаменитых фильмов «Будьте моим мужем», «Человек с бульвара Капуцинов», случилось ЧП
»
14:32, 25 Мая 2017
Эксперты призвали владельцев смартфонов пользоваться антивирусными программами и постоянно обновлять ОС для защиты от хакеров
»