18:21, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Как победить ночной кошмар

У многих людей во время сна случаются судороги рук и ног. Мы в панике просыпаемся и долго не можем унять эту пугающую боль.

Существует очень простой способ избавления от этой проблемы. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф».

Покалывание в пальцах ощущается с 3–4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи. Попробуй!


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

11:08, 17 Января 2017
Sobesednik.ru выяснил, от чего звезда в шоке на этот раз. Речь, конечно же, о стилисте Сергее Звереве
»
10:26, 17 Января 2017
Известный кинокритик Кирилл Разлогов поделился с Sobesednik.ru своим мнением о новом сезоне сериала «Шерлок»
»
07:04, 17 Января 2017
Экс-глава Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА) прокомментировал возможное отстранение сборной от Игр-2018
»