18:21, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Как победить ночной кошмар

У многих людей во время сна случаются судороги рук и ног. Мы в панике просыпаемся и долго не можем унять эту пугающую боль.

Существует очень простой способ избавления от этой проблемы. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф».

Покалывание в пальцах ощущается с 3–4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи. Попробуй!


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:04, 04 Декабря 2016
Михаил Осокин — о том, почему правозащитой в России занялись швеи и как в Москву могли заманить Дидье Маруани
»
20:08, 03 Декабря 2016
Режиссер Павел Лунгин рассказал в интервью Sobesednik.ru о совем новом фильме «Дама Пик» и других своих киноработах
»
17:04, 03 Декабря 2016
Sobesednik.ru выслушал историю женщины, которая в пенсионном возрасте реализовала себя в сфере туризма
»