18:13, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Китайская оздоровительная гимнастика

Воробей

Нагнись вперед, положи руки на колени или на бедра, согни слегка колени и приподними голову. В этой позе делай легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйся на пальцы ног, а руки отбрасывай назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуй так подпрыгивать в течение 10 мин.

Большая панда

Сядь на пол, подтяни ноги к груди и обхвати их руками. Начинай медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернись в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот втянут. Повтори пять раз. Потом прими первоначальное положение и начни отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола. Повтори по шесть раз.

Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

17:04, 23 Февраля 2017
Кулинар Sobesednik.ru Наталья Ванденко решила напомнить о сцене угощения блинами в фильме «Сибирский цирюльник»
»
14:30, 23 Февраля 2017
Обозреватель Sobesednik.ru — о том, почему не будет отмечать День защитника Отечества, хотя имеет полное право
»
13:05, 23 Февраля 2017
Sobesednik.ru попытался разобраться в ситуации с избиением спортсменом Романом Парамоновым своей бывшей жены
»