18:00, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Тренируй сердечко!

Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений просто нереально. Поэтому старайся как можно больше двигаться!

Самая идеальная нагрузка для сердца – плавание в медленном темпе 3 раза в неделю или езда на велосипеде.

Можно делать и такое упражнение: взявшись за спинку стула, начни ходьбу на месте с напряжением всего тела.

Каждый день увеличивай темп ходьбы. Заканчивать это упражнение рекомендуется 10 приседаниями с опорой на спинку стула.

Не забывай о ходьбе! Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом.

Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:06, 07 Декабря 2016
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков в стихах – о получении Иваном Охлобыстиным гражданства ДНР
»
00:01, 07 Декабря 2016
Варианты возможной конституционной реформы Sobesednik.ru обсудил со специалистами
»
22:06, 06 Декабря 2016
Что повышает безопасность на проезжей части, а что – совсем наоборот, выяснил Sobesednik.ru
»