18:00, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Тренируй сердечко!

Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений просто нереально. Поэтому старайся как можно больше двигаться!

Самая идеальная нагрузка для сердца – плавание в медленном темпе 3 раза в неделю или езда на велосипеде.

Можно делать и такое упражнение: взявшись за спинку стула, начни ходьбу на месте с напряжением всего тела.

Каждый день увеличивай темп ходьбы. Заканчивать это упражнение рекомендуется 10 приседаниями с опорой на спинку стула.

Не забывай о ходьбе! Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом.

Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:03, 25 Мая 2017
«Первый канал» посоветовал зрителям оригинальный способ экономии – питаться тем, что найдут... в мусорных баках!
»
22:08, 24 Мая 2017
Завести котика – это гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Советы Sobesednik.ru помогут будущим котоводам
»
21:03, 24 Мая 2017
О морских паромах на Балтике и о развлечениях, которые ждут туристов на их борту, читайте на Sobesednik.ru
»