18:00, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Тренируй сердечко!

Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений просто нереально. Поэтому старайся как можно больше двигаться!

Самая идеальная нагрузка для сердца – плавание в медленном темпе 3 раза в неделю или езда на велосипеде.

Можно делать и такое упражнение: взявшись за спинку стула, начни ходьбу на месте с напряжением всего тела.

Каждый день увеличивай темп ходьбы. Заканчивать это упражнение рекомендуется 10 приседаниями с опорой на спинку стула.

Не забывай о ходьбе! Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом.

Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:06, 22 Января 2017
В городе Сорочинске Оренбургской области пенсионер на свои деньги оборудовал горнолыжный спуск, узнал Sobesednik.ru
»
13:07, 22 Января 2017
Летом минувшего года Великобритания провалила испытания ядерного оружия у побережья Флориды
»
13:04, 22 Января 2017
Историк рассказал Sobesednik.ru, была на самом деле для России эпоха Екатерины II золотым веком или «позолоченным»
»