18:00, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Тренируй сердечко!

Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений просто нереально. Поэтому старайся как можно больше двигаться!

Самая идеальная нагрузка для сердца – плавание в медленном темпе 3 раза в неделю или езда на велосипеде.

Можно делать и такое упражнение: взявшись за спинку стула, начни ходьбу на месте с напряжением всего тела.

Каждый день увеличивай темп ходьбы. Заканчивать это упражнение рекомендуется 10 приседаниями с опорой на спинку стула.

Не забывай о ходьбе! Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом.

Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

22:04, 29 Марта 2017
Sobesednik.ru выяснил, отменят ли уголовное наказание за умышленное заражение ВИЧ-инфекцией
»
21:03, 29 Марта 2017
Sobesednik.ru узнал у садовода Андрея Туманова, как правильно делать рассаду
»
20:04, 29 Марта 2017
Вот уже 6 лет с нами нет Людмилы Гурченко. Sobesednik.ru предлагает читателям ранее не публиковавшееся интервью с ней
»