17:55, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Здоровый сон – это просто!

По статистике бессоннице подвержена каждая четвертая из нас. Впрочем, если выполнять комплекс упражнений, от бессонницы можно избавиться достаточно быстро.

1. Постарайся навести порядок в той комнате, где спишь. Убери оттуда все сильно пахнущие цветы и растения. Они являются дополнительными раздражителями и не дают тебе уснуть. Помни, что в твоей комнате должны находиться только успокаивающие растения, цветы которых окрашены в холодные тона. Например, синие фиалки. Любуйся ими, находясь в постели.

2. Развесь по комнате как можно больше блестящих предметов. Например, блестящие шарики или звезды. После того как легла в постель, сфокусируй свой взгляд на одном из блестящих предметов. Это поможет избежать бессонницы.

3. Обрати внимание на цвет постельного белья. Оно не должно быть красного и оранжевого цветов, так как эти цвета являются раздражающими. Приобрети несколько комплектов постельного белья нежных расцветок. Это поможет тебе уснуть.

4. Перед тем как лечь в постель, помажь верхнюю губу настойкой валерианы. Она успокоит и избавит тебя от бессонницы. Если ты проснулась посреди ночи, повтори эту процедуру. Это поможет тебе стимулировать быстрое засыпание.

5. Закрой плотно все шторы, выключи телевизор, радио и проследи за температурой. Если в комнате слишком жарко, включи кондиционер или просто проветри комнату. Если холодно, то лучше воспользоваться обогревателем.

6. Ляг в постель, сфокусируй взгляд на стенке и мысленно многократно постарайся вывести там витиеватую цифру. Например, 3 или 8. Это поможет тебе отвлечься и заснуть.

7. Купи в аптеке разнотравье: чабрец, мелиссу, зверобой. Сшей небольшой мешочек и набей его травами, после чего положи под подушку. Регулярное вдыхание подобных ароматов также способно избавить от бессонницы.

8. Старайся не наедаться перед сном. Жирная пища долго переваривается. И это не даст тебе заснуть какое-то время. В то же время ложиться спать абсолютно голодной не стоит. Если ты сидишь на диете, перед сном можно съесть немного фруктов и овощей. Наибольшего эффекта достигнешь, съев перед сном половину луковицы. Лук обладает успокаивающим эффектом. Помогает заснуть также стакан выпитого перед сном теплого некипяченого молока с медом. Впрочем, молоко можно легко заменить зеленым чаем или даже стаканом обычной теплой воды.



Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

13:06, 10 Декабря 2016
В Астрахани работают магазины, в которых покупатели могут «перехватить до зарплаты» продукты, узнал Sobesednik.ru
»
13:00, 10 Декабря 2016
8 декабря в Москве трое неизвестных, пытаясь украсть банку энергетика из «Пятерочки», ударили ножом охранника
»
12:25, 10 Декабря 2016
Мел Гибсон против избалованного реализмом зрителя: обозреватель Sobesednik.ru — о фильме «По соображениям совести»
»