17:30, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Диета для настоящего полковника



Нависающий над брюками животик уже воспринимается не как показатель солидности, а как признак небрежности и невнимания к собственной внешности. Диетологи предлагают специальную диету для мужчин, которая поможет им не только сохранить фигуру, но и как можно дольше оставаться в сексуальной форме.

Эта диета была придумана европейскими диетологами специально для военнослужащих, которые, как правило, после отпуска сильно прибавляли в весе. По своему принципу она напоминает таблицу калорийности. Каждому продукту присваивается определенное количество очков. За весь день вы должны набрать не более 40 очков, при этом ассортимент продуктов можно выбрать по своему желанию.


Набираем очки

1 отварное яйцо, 100 г отварного мяса, рыбы, птицы, грибов, морепродуктов – 1 очко.

300 г любых овощей (свежих или тушеных), 100 г отварной или тушеной фасоли, бобов, любой суп (порция – 250 мл), ломтик сыра, стакан молока, 200 г творога – 5 очков.

Обычный ломтик хлеба, одно печенье, один любой фрукт среднего размера, 100 г гарнира (картофель, макароны, каша), бокал вина, сока, коктейля – 10 очков.

100 г торта, два квадратика горького шоколада, 1 конфета, две столовые ложки любого варенья, джема, меда, две чайные ложки рафинированного сахара, столовая ложка сливочного масла, майонеза или растительного масла – 20 очков.

За день желательно выпивать полтора-два литра минеральной воды без газа


Для пользы тела

Основу диеты для мужчин должно составлять трехразовое питание из постных, но вкусных блюд. Завтрак преимущественно из углеводосодержащих продуктов, снабжающих организм энергией на целый день, а обед и ужин – из белковых.

Чтобы жир в области живота не накапливался, следует отказаться от свинины, яичницы с беконом и колбасой, картофеля фри, а салаты заправлять не маслом, а лимонным соком.

Мясо можно на какое-то время заменить рыбой с овощами, но полностью отказываться от него не стоит.

Также желательно исключить алкоголь, который содержит «жидкие» калории и возбуждает аппетит. Следует ограничить потребление крепкого кофе и чая.

Для поддержания мужских сил надо есть сельдерей, спаржу, спаржевую и цветную капусту, шпинат и красный перец.

Помимо соблюдения диеты, рекомендуется как можно большая физическая активность: бег, плавание, ходьба. Основу диеты для мужчин должно составлять трехразовое питание из постных, но вкусных блюд. Завтрак преимущественно из углеводосодержащих продуктов, снабжающих организм энергией на целый день, а обед и ужин – из белковых.

Чтобы жир в области живота не накапливался, следует отказаться от свинины, яичницы с беконом и колбасой, картофеля фри, а салаты заправлять не маслом, а лимонным соком.

Мясо можно на какое-то время заменить рыбой с овощами, но полностью отказываться от него не стоит.

Также желательно исключить алкоголь, который содержит «жидкие» калории и возбуждает аппетит. Следует ограничить потребление крепкого кофе и чая.

Для поддержания мужских сил надо есть сельдерей, спаржу, спаржевую и цветную капусту, шпинат и красный перец.

Помимо соблюдения диеты, рекомендуется как можно большая физическая активность: бег, плавание, ходьба.







Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

11:07, 28 Мая 2017
Полина Гагарина, недавно ставшая мамой, уже начала выходить в свет, узнал Sobesednik.ru
»
07:05, 28 Мая 2017
Не придумали, как организовать летние каникулы отпрыска? Запишите его в пришкольный лагерь
»
00:03, 28 Мая 2017
Обозреватель Sobesednik.ru Михаил Осокин — о том, как скандал вокруг Серебренникова связан с расколом властных элит
»