22:52, 24 Июля 2008 Версия для печати

Зарядка на работе

Чтобы тело было в тонусе, старайся чаще ходить по этажам своего офиса. Сидя на стуле, поставь ноги вместе, прижав колени друг к другу. Теперь поочередно выпрямляй левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняй упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Можно разгибать сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Для тренировки внутренней поверхности бедра зажми коленями книгу и ритмично сжимай ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.
Чтобы избавиться от «галифе», прижми колени друг к другу. Сидя на стуле, дави попой на сиденье, преодолевая сопротивление и изо всех сил напрягая мышцы.
Для повышения упругости ягодиц сядь на самый край стула и немного наклонись вперед. Сильно напряги мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимись над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайся на место. Повтори 15 раз.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:02, 26 Мая 2017
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков – о том, почему Трампа, скорее всего, не отстранят от президентства
»
22:07, 25 Мая 2017
Изобретательность мошенников не знает границ. Об одной из новых схем телефонного обмана узнал Sobesednik.ru
»
20:55, 25 Мая 2017
О местах в Каталонии, вдохновлявших Сальвадора Дали и других художников и писателей, — на Sobesednik.ru
»