22:52, 24 Июля 2008 Версия для печати

Зарядка на работе

Чтобы тело было в тонусе, старайся чаще ходить по этажам своего офиса. Сидя на стуле, поставь ноги вместе, прижав колени друг к другу. Теперь поочередно выпрямляй левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняй упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Можно разгибать сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Для тренировки внутренней поверхности бедра зажми коленями книгу и ритмично сжимай ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.
Чтобы избавиться от «галифе», прижми колени друг к другу. Сидя на стуле, дави попой на сиденье, преодолевая сопротивление и изо всех сил напрягая мышцы.
Для повышения упругости ягодиц сядь на самый край стула и немного наклонись вперед. Сильно напряги мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимись над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайся на место. Повтори 15 раз.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

06:07, 24 Января 2017
Милош Бикович рассказал Sobesednik.ru, как, не зная русского языка, попал в наше кино, и чем пугают русские традиции
»
00:02, 24 Января 2017
Колумнист Sobesednik.ru Евгений Ясин – о главных текущих страхах экономического сообщества
»
22:05, 23 Января 2017
Sobesednik.ru выяснил, что нужно учитывать при консервации фруктов и овощей, чтобы они не утратили вкус и пользу
»