14:55, 19 Июня 2008 Версия для печати

Диета против депрессии

Британские ученые рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, недостаток которой ведет к депрессиям. Она помогает вырабатывать «гормон счастья» – серотонин и положительно влияет на эмоции. Фолиевая кислота не усваивается, если человек неправильно питается или имеет болезни пищеварительной системы.
Фолиевая кислота есть в зеленом горошке, фасоли, салате, шпинате, капусте, зеленом луке, моркови, гречневой и овсяной крупах, печени, сыре, икре и яичном желтке.
Также положительным образом на психику влияет употребление в пищу жирной рыбы. Этим фактом, вероятно, объясняется то, что японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, в наименьшей степени подвержены депрессии.
В результате исключения из рациона сахаров, кофеина, алкоголя и одновременного увеличения потребления фруктов, зелени и жирных сортов рыбы, таких как тунец, семга, анчоусы, сардины, у человека происходит резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

07:04, 26 Февраля 2017
Знаток истории Борис Бурда решил напомнить читателям Sobesednik.ru о создателе первого авто, родившемся 26 февраля
»
00:03, 26 Февраля 2017
На «Робостанции» в павильоне №2 поселился робот-обнимашка – двухметровый плюшевый медведь, узнал Sobesednik.ru
»
20:07, 25 Февраля 2017
Sobesednik.ru узнал, как повлиял «Дом-2» на судьбы участников и все ли справились с рухнувшей на них славой
»