12:53, 24 Сентября 2010 Версия для печати

Шотландская диета

Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день, а для этого надо налегать на углеводы. Полезнее всего черный хлеб, содержащий зернышки различных семян, а также перемолотые крупные зерна. Словом, диета должна включать в себя определенное количество отрубей.

Понедельник

Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. л. хлопьев залей 4 ст. л. воды и оставь на ночь. Утром добавь 4 ст. л. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).

Обед:
150 г гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты, чашка яблочного сока.

Ужин: 2 вареные картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.

Вторник

Завтрак: небольшая тарелка отрубей (1 ст. л. отрубей залей 1 стаканом воды), 1 стакан апельсинового сока.

Обед: небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук), стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, чашка апельсинового сока.

Среда

Завтрак: тарелка овсяной каши, чашка нежирного молока.

Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 грейпфрут.

Ужин:
150 г гречневой каши, кусочек черного хлеба, несколько листиков салата, 1 большое яблоко, 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 1 яйцо всмятку, небольшой кусочек хлеба с зернами, 1 стакан молока.

Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, стакан томатного сока.

Ужин
: небольшая тарелка отрубей, кусочек черного хлеба, 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

Пятница

Завтрак: тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов),
1 стакан яблочного сока.

Обед: 150 г гречневой каши, небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, 1 стакан некрепкого чая.

Ужин: небольшой кусок постной отбивной, ломтик хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

Суббота

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши, стакан молока.
 
Обед
: 150 г картофельного пюре, небольшой кусочек черного хлеба, несколько листиков салата.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, чашка виноградного сока.

Воскресенье

Завтрак: небольшая тарелка отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина, 1 стакан виноградного сока.

Обед: 200 г вареной или тушеной капусты, небольшой кусочек черного хлеба, 1 стакан яблочного сока.

Ужин:
небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, чашка виноградного или яблочного сока.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

20:03, 04 Декабря 2016
Кто за чей счет пиарится и что говорят сами рэп-исполнители о пропаганде наркотиков, разбирался Sobesednik.ru
»
17:08, 04 Декабря 2016
Sobesednik.ru попытался разобраться, что заставляет мужей отправлять своих возлюбленных за приключениями на сторону
»
13:06, 04 Декабря 2016
Бывший вратарь «Спартака» и сборной СССР Анзор Кавазашвили – о голкипере ЦСКА и сборной РФ Игоре Акинфееве
»