22:00, 17 Декабря 2009 Версия для печати

Вернуть радость жизни

«Здоровье в доме» совместно с «Первым каналом» представляют советы специалиста по здоровому образу жизни.

Основные рекомендации

Утром принимайте контрастный душ, а вечером делайте прохладное обливание.

Утренняя гимнастика позволит сохранять сосуды в тонусе.

Ешьте меньше соли и жареного, потому что это главные враги наших сосудов. Вместо колбасок и конфеток можно есть сухофрукты, бобовые, куриную грудку с зеленью.

Весной и осенью чистите кровь и сосуды. Это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Верьте в себя и будьте радостны – это лучшее лекарство.

Упражнение для сосудов

Для того чтобы сосуды головы и особенно шеи были в прекрасном состоянии, чтобы они были эластичные, я рекомендую выполнять такую гимнастику. Делайте наклоны и повороты головой, а также «нырки» (подныривания) – похожи на те движения головы, которые делает кошка, когда моет себя, вылизывает. Затем надо то вжимать голову в плечи, то вытягивать вверх шею, мысленно ощущая свою макушку – она тянется выше и выше.

Мечты детства


Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве. Рисовать, вышивать, играть на пианино, танцевать? Пришло время этим заняться! Рисуйте, чертите – радуйтесь жизни! И у вас пройдут депрессии и болезни! Самый главный рецепт – хорошее моральное состояние. Когда вы чем-то увлечетесь, тогда все остальное будет спокойно. И на душе будет спокойно.

Средства от переживаний

Сделаем вдох, поднимаем руки вверх, задержали дыхание и резко их опускаем с восклицанием «Переживем!», «Переживем пожар!» Мы в основном ведем сидячий образ жизни. А для того чтобы сосуды работали, нужны физические движения. Есть упражнение, которое можно делать прямо на рабочем месте. Сядем ровненько и начнем поднимать попеременно руки – одна вверх, другая внизу. А потом побыстрее. Кровь начала циркулировать по рукам. Следующее упражнение: кулачки ближе к плечам, делаем круговые движения руками.

Когда человек переживает, выделяется адреналин, который влияет на сосуды. А если человек неправильно питается (у него в сосудах много холестерина), сосуды могут спазмироваться и не пропускать кровь. И поэтому сердце должно создавать давление, чтобы все это протолкнуть. Очень хорошо чистит сосуды чеснок. Ученые делали такой эксперимент. Они взяли кровеносный сосуд от крысы, поместили его в раствор с чесноком, подержали его неделю, потом вынули и попробовали его на прочность. Он оказался на 70% прочнее, чем был ранее. Кроме того, в чесноке содержится германий, который нужен для того, чтобы створки клапанов сердца и вен работали нормально. Это очень важно.

Рецепты

Для очистки крови

Возьмем 4 ст. л. хвои, пропустим хвою через мясорубку. Добавим 1 ст. л. измельченного чеснока и 3 ст. л. ягод калины. Все эти продукты – хорошие кровоочистители. Все это помещаем в термос, заливаем литром кипятка, настаиваем ночь. Пьем по полстакана 2 раза в день (утром и вечером). Курс – 2 недели.

1 часть сока лука смешать с 1 частью меда. Принимать по 1 ч. л. 2–3 раза в день. Курс – 3 недели. Спать будете как убитый, а сосуды будут великолепные. То же самое можно сделать с чесноком вместо лука.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:26, 05 Декабря 2016
Sobesednik.ru решил выяснить, кто входит в ТОП-10 самых завидных и богатых холостяков России
»
17:08, 05 Декабря 2016
Россияне больше не смогут коротать время в очереди к врачу, листая собственную медкарту, узнал Sobesednik.ru
»
16:23, 05 Декабря 2016
Главред портала «Фергана.ру» Даниил Кислов рассказал Sobesednik.ru всё самое важное о новом лидере Узбекистана
»