18:43, 23 Января 2011 Версия для печати

Перестройка и ускорение

С возрастом обмен веществ замедляется: накапливаются лишние килограммы, и сбросить их сложнее, чем еще, скажем, 10 лет назад. Калории сжигаются, как сырая бумага – в лучшем случае медленно тлеют. Могут ли те, кому «за», ускорить обмен веществ? Ответ – да.

3 шага на пути к ускорению обмена веществ

Шаг 1. Занимай-тесь спортом. Приемлемая физическая нагрузка нужна не только для того, чтобы сжигать калории, она активизирует работу клеток, перерабатывающих их в энергию. Упражнения должны быть:
аэробные
силовые

Шаг 2. Пейте много простой чистой воды. Она очищает организм, помогает работе пищеварения.

Шаг 3. Питайтесь сбалансированно и регулярно. Сбалансированно – значит, в течение суток вы должны получать примерно в равных долях все необходимые вещества. Регулярно – означает без пропуска приемов пищи и по режиму (в одно и то же время).

Когда мы «взрослеем»…

  работа митохондрий (составляющие клеток, превращающие питательные элементы в энергию) замедляется.
  мышечная масса теряется
  энергии тратится меньше
  жиры сжигаются менее эффективно
  темп жизни снижается.

Ликбез
Обмен веществ – это механизм, который способствует усвоению жиров, белков, углеводов и других нужных человеку элементов, а также сжиганию калорий и превращению их в энергию.

Внимание!
Сейчас много биодобавок, ускоряющих обмен веществ. Решив принимать их, будьте осторожны, ведь БАДы – не лекарства, а потому, согласно существующим нормам и правилам, не проходят обязательной тщательной проверки. Кроме того, предугадать точно, как будут взаимодействовать в организме компоненты БАДа (даже известные травы), сложно.

Зеленый чай – медленный ускоритель
Зеленый чай может ускорить обмен веществ… Но чтобы это произошло, нужно в день выпивать не меньше 5 чашек напитка.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

18:30, 05 Декабря 2016
Футболистам сложно играть в сборной на том же уровне, что и в клубе, объяснил Sobesednik.ru футбольный эксперт
»
17:26, 05 Декабря 2016
Sobesednik.ru решил выяснить, кто входит в ТОП-10 самых завидных и богатых холостяков России
»
17:08, 05 Декабря 2016
Россияне больше не смогут коротать время в очереди к врачу, листая собственную медкарту, узнал Sobesednik.ru
»