18:43, 23 Января 2011 Версия для печати

Кто работает – тот ест

Работающим женщинам частенько бывает сложно соблюдать диеты – ведь далеко не во всех офисах есть кухни, а в ближайших кафе – диетменю. Оставаться без обеда тем более вредно, да и какая работа на голодный желудок?

Завтрак: любые фрукты одного вида. Порция не должна превышать 500 г!
Каждый день можно пробовать разные фрукты. Предпочтительнее употреблять яблоки, хурму, цитрусовые, киви, манго. Отказаться – от бананов, винограда, груш, авокадо.
Обед: все что угодно.
Но раз наша цель – похудеть, значит, придерживаться будем принципов здорового питания. Диета не диктует жесткого распорядка – когда и что съесть, но определяет перечень продуктов, которые можно себе позволить. По мнению диетологов, в идеальный обед могут входить:
  блюда из филе постной птицы (курицы, индейки), рыбы, из морепродуктов и постной говядины   салаты с оливковым или растительным маслом
  тушеные или отварные овощи и бобовые
  вареный или запеченный картофель
  коричневый рис
  макароны из муки грубого помола
  хлеб цельнозерновой, ржаной или с отрубями
От компота лучше отказаться, а перед обедом выпейте стакан минеральной воды – она частично заполнит желудок, и вы ограничитесь меньшей порцией. Завершить трапезу имеет смысл чашечкой зеленого чая (разумеется, без сахара) – входящие в его состав катехин и танин способствуют пищеварению и снижают аппетит.
Никаких соусов, панировок и подлив!
Ужин: овощи. Способ приготовления – любой, количество – сколько сможете съесть.
Наиболее полезны для здоровья и фигуры брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, морковь, тыква, кабачки, баклажаны.

Мотай на ус 

Ученые настоятельно рекомендуют вкусно поесть, прежде чем отправляться на важные деловые переговоры. И ни в коем случае не принимать серьезные бизнес-решения на голодный желудок. Как уверяют эксперты, голодные люди чаще склонны к поспешным и необдуманным выводам.

Эта диета

идеальна для тех, кто в рабочее время хочет думать исключительно о работе, а не о том, где добыть обез-жиренный творог.

Придержи-ваться такого режима питания можно сколь угодно долго, результат – минус 2–3 кг в неделю.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

10:40, 03 Декабря 2016
Кинообозреватель Sobesednik.ru — о том, как режиссер «Мам» и «Что творят мужчины!» выходит из зоны комфорта
»
07:06, 03 Декабря 2016
Известный знаток кулинарии Борис Бурда рассказал Sobesednik.ru о том, как надо выбирать, хранить и есть лук-порей
»
00:03, 03 Декабря 2016
На каком основании госчиновники имеют сверхдоходы за счет бюджета, поинтересовался Sobesednik.ru у известных людей
»