18:41, 23 Января 2011 Версия для печати

Чем грозит неудачный поворот головы?

«Это повторяется уже много раз. Могу неудачно повернуть голову или неудобно лечь на подушку во время сна – начинает болеть шея и повышается давление. Говорят, что это из-за остеохондроза у меня пережимается на шее нерв (сзади). Неужели может случиться инсульт?»
А. Борисов, Саракташ

– Вероятно, речь идет о болях в шее при повороте головы или после сна. Обычно это бывает связано с ослаблением мышц шеи, что наблюдается с возрастом при недостаточной физической активности. Простым и безопасным упражнением для укрепления задней группы мышц шеи является следующее. Сцепите пальцы рук в замок и положите ладони на затылок. Большие пальцы касаются верхней части шеи. Локти направлены вперед. Голова прямо. Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Это исходное положение. Делайте небольшие разгибательные движения головой назад, оказывая сопротивление рукам. Амплитуда движений небольшая. Упражнение выполняется в 2–3 захода, до появления усталости. Можно вообще не делать движения головой, для тренировки мышц шеи достаточно статической нагрузки. Однако в динамическом режиме выполнять упражнение легче. Это упражнение не только укрепляет мышцы – разгибатели шеи, но и формирует шейный лордоз (изгиб), который при слабости этих мышц оказывается спрямленным.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

09:08, 21 Января 2017
Sobesednik.ru публикует фрагмент из новой книги Бориса Акунина из серии «Жизнь замечательных людей и зверей»
»
07:03, 21 Января 2017
Кулинар Sobesednik.ru Наталья Ванденко решила напомнить о том самом ростбифе из фильма «Здравствуйте, я ваша тетя»
»
01:01, 21 Января 2017
Sobesednik.ru прислушался к мнениям экспертов о том, что Дональду Трампу грозит импичмент, и решил считать его дни
»