12:11, 07 Сентября 2011 Версия для печати

Спать хочется?

Причиной нарушений сна, и в том числе его нехватки, достаточно нередко оказывается общее переутомление человека. И этот небольшой тест позволит определить, не пора ли тебе как следует отдохнуть, а быть может, уже пора начинать какое-то лечение. Итак:

1 Чтение
быстро утомляет тебя, заставляя глаза слипаться?
2 Ты всегда засыпаешь возле телевизора?
3 Во время
поездок
в метро (автобусе, троллейбусе, трамвае…) ты всегда клюешь носом?
4 Даже после легкого перекуса днем тебя начинает клонить в сон?
5 Уже к полу-дню дома или на работе тобой овладевает «сонная одурь»?
6 Ты начинаешь зевать во время разговора с приятелем (подругой) по телефону?
7 В театре, в кино или на концерте ты обычно быстро начинаешь дремать?
8 Даже небольшие дозы спиртного вызывают у тебя сонливость?
9 Тебя клонит в сон даже во время важных совещаний или деловых встреч?
10 Уже через 5–10 минут работы на компьютере у тебя начинают слипаться глаза?

Проверка результата


За ответ «очень часто» полагается 3 балла, за ответ «иногда» – 2, «очень редко» – 1, «никогда» – 0. Сложив набранные баллы, оцени полученный результат.
От 0 до 6 баллов – со сном у тебя явно все в полном порядке, с чем тебя нельзя не поздравить!
Если ты набрала от 7 до 18 баллов, значит, тебе следует уже «подкачать свою энергетику» – с утра делай гимнастику, за которой должен следовать контрастный душ с самомассажем. Неплохо разминаться каждые 2–3 часа во время работы. Желательно уменьшить количество спиртного, рационализировать свое питание (ограничив себя в тяжелой мясной, жирной пище и сделав акцент на фрукты, овощи, ароматические травы). Нужно не забывать прогуливаться по вечерам и просто больше отдыхать. Перед сном неплохо принимать теплые (37,5–37,6°С) ванны. В них можно добавлять пихтовое масло или морскую соль.
Если же у тебя оказалось больше 18, то тебе уже следует обратиться к специалисту, поскольку такая сумма баллов указывает на наличие сильного переутомления и скрытой, «накапливающейся» бессонницы.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

15:07, 06 Декабря 2016
В Ленкоме прошла премьера «Дня опричника» по Владимиру Сорокину. Репортаж Sobesednik.ru
»
14:22, 06 Декабря 2016
Хакеры, обещавшие взломать банковскую систему России, затаились на время, объяснил Sobesednik.ru эксперт
»
13:49, 06 Декабря 2016
Сможет ли воспользоваться рекордным падением спроса на иномарки российский автопром, узнал у эксперта Sobesednik.ru
»