12:11, 07 Сентября 2011 Версия для печати

Спать хочется?

Причиной нарушений сна, и в том числе его нехватки, достаточно нередко оказывается общее переутомление человека. И этот небольшой тест позволит определить, не пора ли тебе как следует отдохнуть, а быть может, уже пора начинать какое-то лечение. Итак:

1 Чтение
быстро утомляет тебя, заставляя глаза слипаться?
2 Ты всегда засыпаешь возле телевизора?
3 Во время
поездок
в метро (автобусе, троллейбусе, трамвае…) ты всегда клюешь носом?
4 Даже после легкого перекуса днем тебя начинает клонить в сон?
5 Уже к полу-дню дома или на работе тобой овладевает «сонная одурь»?
6 Ты начинаешь зевать во время разговора с приятелем (подругой) по телефону?
7 В театре, в кино или на концерте ты обычно быстро начинаешь дремать?
8 Даже небольшие дозы спиртного вызывают у тебя сонливость?
9 Тебя клонит в сон даже во время важных совещаний или деловых встреч?
10 Уже через 5–10 минут работы на компьютере у тебя начинают слипаться глаза?

Проверка результата


За ответ «очень часто» полагается 3 балла, за ответ «иногда» – 2, «очень редко» – 1, «никогда» – 0. Сложив набранные баллы, оцени полученный результат.
От 0 до 6 баллов – со сном у тебя явно все в полном порядке, с чем тебя нельзя не поздравить!
Если ты набрала от 7 до 18 баллов, значит, тебе следует уже «подкачать свою энергетику» – с утра делай гимнастику, за которой должен следовать контрастный душ с самомассажем. Неплохо разминаться каждые 2–3 часа во время работы. Желательно уменьшить количество спиртного, рационализировать свое питание (ограничив себя в тяжелой мясной, жирной пище и сделав акцент на фрукты, овощи, ароматические травы). Нужно не забывать прогуливаться по вечерам и просто больше отдыхать. Перед сном неплохо принимать теплые (37,5–37,6°С) ванны. В них можно добавлять пихтовое масло или морскую соль.
Если же у тебя оказалось больше 18, то тебе уже следует обратиться к специалисту, поскольку такая сумма баллов указывает на наличие сильного переутомления и скрытой, «накапливающейся» бессонницы.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:05, 30 Марта 2017
Креативный редактор Sobesednik.ru Дмитрий Быков – о фактическом перевороте в Российской академии наук
»
22:04, 29 Марта 2017
Sobesednik.ru выяснил, отменят ли уголовное наказание за умышленное заражение ВИЧ-инфекцией
»
21:03, 29 Марта 2017
Sobesednik.ru узнал у садовода Андрея Туманова, как правильно делать рассаду
»