Как бороться с раздражительностью
Постоянные и неоправданные вспышки гнева и раздражительности знакомы многим из нас. Справиться с ними мы порой не можем никакими средствами. Чтобы окончательно избавиться от раздражительности, постарайся немного изменить свою жизнь. Вот восемь основных правил, которых ты обязана придерживаться.
1. Постарайся высыпаться. Спать необходимо не менее восьми часов в сутки. Регулярная работа и отсутствие сна способны вывести из равновесия даже самого спокойного на первый взгляд человека.
2. Подумай, что именно выводит тебя из себя. Факторов может быть несколько. Но чаще всего ранимость и регулярные вспышки гнева происходят из-за чрезмерной загруженности на работе. Если это так, то лучше взять отпуск и отправиться отдыхать. Смена обстановки должна подействовать положительно.
3. Когда тебя что-то начинает раздражать, вспомни о положительных моментах. Например, если муж постоянно нудит, не нужно сразу набрасываться на него. Лучше вспомнить, что совсем недавно он прибил новую полочку или повесил новую люстру. Это должно помочь справиться с агрессией!
4. Когда ты понимаешь, что начинаешь выходить из себя, уйди в другую комнату. Там, в полной тишине, ты можешь выругаться так, как тебе хочется. Не сдерживай эмоции! После подобной разрядки повышать голос, как показывает практика, тебе перехочется.
5. Старайся выплескивать все свои эмоции в полнейшем одиночестве. Сделай так, чтобы никто не видел твоего плохого настроения. Отличный способ снять напряжение – бить тарелки. Если посуду жалко, можешь порвать газету или сломать карандаш. По словам психологов, после этого вспышки агрессии на некоторое время уйдут.
6. Чрезмерная ранимость может быть вызвана серьезным нервным перенапряжением. Не забывай об этом. Вполне возможно, у тебя произошел сбой в работе щитовидной железы. Поэтому, если вспышки гнева возникают регулярно, лучше провериться у врача.
7. Научись нравиться себе, а к неудачам относись как к жизненному опыту, который необходим каждому человеку. Постарайся улаживать все неприятности мирным путем. Если тебя что-то раздражает в спутнике, тактично попроси его впредь этого не делать. Мужчина должен с пониманием отнестись к твоей просьбе.
8. Не забывай, что постоянное раздражение может привести к серьезным заболеваниям. Как правило, в это время ты провоцируешь физиологическую реакцию. У тебя начинает учащенно биться пульс, перехватывает дыхание. Это еще больше усиливает твое раздражение.
Кстати
Не забывай, что твоя раздражительность может закончиться плачевно. Серьезные последствия, по словам психологов, просто неизбежны. Постоянный и неоправданный гнев может привести к разводу, полному отсутствию взаимопонимания с близкими людьми.
1. Постарайся высыпаться. Спать необходимо не менее восьми часов в сутки. Регулярная работа и отсутствие сна способны вывести из равновесия даже самого спокойного на первый взгляд человека.
2. Подумай, что именно выводит тебя из себя. Факторов может быть несколько. Но чаще всего ранимость и регулярные вспышки гнева происходят из-за чрезмерной загруженности на работе. Если это так, то лучше взять отпуск и отправиться отдыхать. Смена обстановки должна подействовать положительно.
3. Когда тебя что-то начинает раздражать, вспомни о положительных моментах. Например, если муж постоянно нудит, не нужно сразу набрасываться на него. Лучше вспомнить, что совсем недавно он прибил новую полочку или повесил новую люстру. Это должно помочь справиться с агрессией!
4. Когда ты понимаешь, что начинаешь выходить из себя, уйди в другую комнату. Там, в полной тишине, ты можешь выругаться так, как тебе хочется. Не сдерживай эмоции! После подобной разрядки повышать голос, как показывает практика, тебе перехочется.
5. Старайся выплескивать все свои эмоции в полнейшем одиночестве. Сделай так, чтобы никто не видел твоего плохого настроения. Отличный способ снять напряжение – бить тарелки. Если посуду жалко, можешь порвать газету или сломать карандаш. По словам психологов, после этого вспышки агрессии на некоторое время уйдут.
6. Чрезмерная ранимость может быть вызвана серьезным нервным перенапряжением. Не забывай об этом. Вполне возможно, у тебя произошел сбой в работе щитовидной железы. Поэтому, если вспышки гнева возникают регулярно, лучше провериться у врача.
7. Научись нравиться себе, а к неудачам относись как к жизненному опыту, который необходим каждому человеку. Постарайся улаживать все неприятности мирным путем. Если тебя что-то раздражает в спутнике, тактично попроси его впредь этого не делать. Мужчина должен с пониманием отнестись к твоей просьбе.
8. Не забывай, что постоянное раздражение может привести к серьезным заболеваниям. Как правило, в это время ты провоцируешь физиологическую реакцию. У тебя начинает учащенно биться пульс, перехватывает дыхание. Это еще больше усиливает твое раздражение.
Кстати
Не забывай, что твоя раздражительность может закончиться плачевно. Серьезные последствия, по словам психологов, просто неизбежны. Постоянный и неоправданный гнев может привести к разводу, полному отсутствию взаимопонимания с близкими людьми.
