00:00, 31 Мая 2011 Версия для печати

Как справиться со стрессом?

Проблемы на работе, трудности в семье, дети отбились от рук… Где взять силы, чтобы пережить неприятности, а главное, сохранить в порядке нервную систему? Используй следующие приемы.

Не принимай решение сразу

Вся невыносимость сложной ситуации обычно заключается в том, что ты не знаешь, что будет, и тебя это беспокоит. Никто не любит находиться в подвешенном состоянии. Но с этим придется на время смириться. Важно не суетиться, не делать лишних движений и не изводить себя мрачными предположениями. Научись ждать и начинай действовать только тогда, когда почувствуешь, что для этого пришло время.

Отвлекись

Если на работе ты круглыми сутками живешь в стрессе или дома не знаешь покоя ни днем ни ночью, то отдыхай соответственно в других местах. Например, на улице, совершая прогулки в одиночестве. Тебе необходим хотя бы один час в день, когда твои мысли будут свободны от проблем! Посмотри любимый фильм, съешь сладкое, поболтай с друзьями – только не о своих трудностях. Хуже всего, если ты будешь днем и ночью думать об одном. Это приведет лишь к головной боли и расшатанной нервной системе. Позволь себе роскошь быть легкомысленной, именно в таких ситуациях это на первый взгляд спорное качество будет полезным. Ты пришла домой и ни за что не можешь взяться? Казалось бы, какие развлечения, если на работе аврал? Ну и что! Сейчас ты дома, и твоя задача – забыть хоть на пару часов о том, что тебя беспокоило весь день. Включи телевизор, набери телефонный номер подруги или зай-мись зарядкой.

Позволь себе быть легкомысленной в те моменты, когда ситуация не требует того, чтобы ты работала над своей проблемой. В минуты отдыха хотя бы внешне веди себя так, как будто никакой проблемы нет.

Смирись с потерей

Часто человек впадает в депрессию именно от того, что «удар судьбы» кажется несправедливым, слишком неожиданным. Вместо того чтобы смотреть вперед, он все время оглядывается назад, оплакивая то, что потерял. Это бесперспективная позиция. Если что-то ушло безвозвратно, нужно думать только о том, что будет. Ободряй себя мыслью, что, что бы у тебя ни случилось, у тебя осталось главное – жизнь. Есть совсем немного проблем, которые напрямую угрожают здоровью и жизни. Если твой сложный период их не касается, значит, эти потери можно пережить.

Расставляй приоритеты

Понятно, что в период, пока длится стрессовая ситуация, ты вся на нервах. Именно поэтому сейчас тебя может вывести из себя любая мелочь – склока с коллегой, потеря какой-то вещи, разбитая чашка. Даже если тебе просто не повезло и ты опоздала на свое маршрутное такси, можешь расплакаться. Так и возникают депрессивные состояния. Чтобы этого избежать, нужно расставить приоритеты и решить, что для тебя в жизни главное. Наверняка это здоровье близких, успехи на работе, дела на любовном фронте. Но список не может заключать в себе пятьдесят пунктов! Зачем же тогда придавать вселенское значение каждой мелочи? Учись реагировать на мелкие неприятности спокойно. Учись мириться с незначительными потерями и все время в такие моменты повторяй себе, что здоровье важнее. И ты не можешь тратить свои нервы и слезы буквально на все, что происходит.

Не говори о плохом

Честно говоря, несмотря на то, что единственное, от чего ты можешь получить облегчение, это выговориться, делать это нужно все равно с осторожностью. Проблема в том, что, рассказывая о проблеме, мы, как правило, проговариваем плохие сценарии развития событий. Говорим больше всего о том, чего мы боимся, и склонны накручивать себя. А как известно, проговаривать негативные мысли очень вредно! Именно тогда ты даешь им шанс стать реальностью. Поэтому не увлекайся обсуждением с подругами проблемных ситуаций. Лучше уж, наоборот, при встрече с друзьями отвлекайся и говори на другие, более легкие темы.

Учись сопоставлять степень важности произошедшего события с тем, сколько эмоций ты на это затратила. Единственный способ сохранить свою нервную систему и держать ровный настрой – это сортировать события на важные и не важные. Из десяти событий важными могут быть только два-три.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

17:28, 06 Декабря 2016
Российская правозащитница рассказала, почему врачи не пойдут на митинг против снижения роста зарплат медработников
»
17:08, 06 Декабря 2016
О своеобразном превентивном ответе российской телепропаганды на доклад ВАДА по допингу узнал Sobesednik.ru
»
16:46, 06 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru — о том, где и как ютятся депутаты, которых не пускают в служебные квартиры предшественники
»