Гарантированное удовольствие

Хочешь получать максимум наслаждения от секса? Хочешь, чтобы твой мужчина был без ума от тебя? Для этого придется немного потрудиться. Выполняй этот комплекс упражнений ежедневно и уже вскоре сможешь порадоваться первым результатам.

Часть первая: Гибкое тело

!Натренированное тело не только красиво выглядит, но и дает тебе широкий простор для действий: ты можешь попробовать новые позы и приятно удивлять своего мужчину.

Крепкий орешек

Сожми ягодицы так сильно, как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5–10 секунд, затем расслабь. Сделай 10 подходов, а затем подключи мышцы брюшного пресса и повтори еще 10 раз.

Идеальный пресс

Упражнения на пресс не только формируют рельефный животик, что само по себе выглядит сексуально, но и подтягивают внутренние органы. Ляг на спину, подними ноги на 90 градусов и задержись в таком положении на 1–2 минуты, затем плавно опусти ноги на пол. Повтори упражнение 5–10 раз.

Приседания

Ежедневно делай по 10–15 глубоких приседаний, разворачивая колени в разные стороны. Так ты подтянешь ягодицы и натренируешь внутреннюю поверхность бедер, что позволит тебе комфортно чувствовать себя во время секса в позиции «женщина сверху».

Растяжка

Это хорошее упражнение для растягивания паха и бедер. Сядь на пол, разведи в стороны ноги и старайся дотянуться левой рукой до правого носка, и наоборот. Потом потянись вперед, спина должна быть прямой. В каждом положении необходимо задерживаться на 15–20 секунд. После необходимо немного полежать и расслабиться. Хорошая растяжка позволит тебе пробовать новые позы и получать больше удовольствия от секса. Попробуй, например, такую позу. Встань напротив партнера и положи правую ногу на его согнутую в локте руку (или плечо, если позволяет растяжка). Слегка согни ногу в колене, позволь партнеру войти в тебя, а затем начни медленно выпрямлять ногу и тянуть ее вверх.

Кошечка

Ляг на пол, закрой глаза и представь себя сексуальной кошечкой, которая нежится на солнышке. Вот ты сладко потягиваешься, тянешь вверх руки, вытягиваешь ноги. А теперь ты заметила неподалеку симпатичного кота. Встань на четвереньки, прогнись в пояснице и хорошенько потянись. Почувствуй свою сексуальную энергию и постарайся запомнить это ощущение.

ласкай себя

 Исследуй свое тело, ищи новые эрогенные зоны, не бойся сама доставлять себе удовольствие. Фантазируй на эротические темы. Такие занятия развивают твою сексуальность.

Часть вторая: Внутренние силы

! Эти простые упражнения приведут тебя (а также и твоего мужчину!) к ярким оргазмам.

Упражнения Кегеля

Знаменитая тренировка доктора Кегеля подтягивает и развивает сексуальные мышцы. Во время мочеиспускания попробуй остановить струю мочи, не двигая ногами. Мышцы, которые ты задействуешь для этого, и есть интимные мышцы. Запомни эти ощущения – они понадобятся тебе во время занятий. Теперь сядь в кресло или поудобнее расположись на диване, расслабься и попробуй напрячь свои интимные мышцы, как ты это делала для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитай до трех, затем расслабься. Это называется сжатие. Следующий вариант упражнений Кегеля – сокращения. Попробуй напрягать и расслаблять сексуальные мышцы как можно быстрее. И последний вариант – выталкивания. Потужься вниз умеренно, словно стараясь вытолкнуть из себя воображаемый пенис.

Тренажеры

Купи в секс-шопе интимные тренажеры. Например, шарики. Помести их во влагалище и попробуй перекатывать, напрягая мышцы. Другой вариант тренажеров – шарик на веревочке. Помести шарик во влагалище, а к ниточке прикрепи небольшой груз. Постарайся удерживать груз в положении стоя, попробуй так походить. Постепенно вес груза можно увеличивать.