10:25, 26 Декабря 2015 Версия для печати

Худеем за 7 дней до Нового года: радикальные упражнения

Забудьте о лени на несколько дней!
Забудьте о лени на несколько дней!
Фото: Shutterstock

Sobesednik.ru бросает спасательный круг тем, кому нужно срочно похудеть к Новому году. У нас есть всего 7 дней!

До Нового года остается совсем немного времени. Согласитесь, мы все думаем над тем, как выглядеть подтянуто, чтобы платьишко вечернее сидело, как надо. Тогда не ленимся, делаем эти упражнения каждый день!

7 заветных упражнений для фигуры

1 Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (Убирает излишки жира с боков – в народе называемые спасательным кругом.)

2 Лечь на спину, носки на себя.

Поднимать медленно одну ногу, затем другую, по 10 раз каждую. (Качается нижний пресс, подтягиваются мышцы ног.)

3 Лечь на спину.

Поднимать одну ногу, приподнимая туловище, делать хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (Качается пресс, убираются излишки жира на животе.)

4 Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимать таз и держать на весу 20 секунд. И так повторять 15–20 раз. (Укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.)

5 Лечь на правый бок.

Поднимать левую ногу, желательно на 90 градусов, держать ее левой рукой и поднимать правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (Укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер – так называемые уши.)

6 Лечь на живот.

Подниматься на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз, затем каждый день увеличивая на 1 раз. (Подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках.)

7 Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую. (Разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой.)

Соблюдение диеты и эффективные упражнения помогут сбросить вес к Новому году
Соблюдение диеты и эффективные упражнения помогут сбросить вес к Новому году
Фото: Андрей Аркуша / Global Look Press

Предновогодняя диета

1-й день: питьевой (пьем все, что хотим, в том числе и бульоны).

2-й день: овощной (едим салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты, она жиросжигатель).

3-й день: питьевой.

4-й день: фруктовый (едим фрукты, желательно грейпфруты – жиросжигатель).

5 -й день: белковый (едим яйца, филе вареной курицы, можно йогурты).

6-й день: питьевой.

7-й день: выход из диеты.

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукты.

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой).

Перекус: фрукты.

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:02, 25 Февраля 2017
Обозреватель Sobesednik.ru – о давлении на участников «низового» протеста – фермеров, дальнобойщиков и шахтеров
»
20:04, 24 Февраля 2017
Sobesednik.ru поговорил с ведущим и сопродюсером нового телешоу «Ты супер!» телеканала НТВ Вадимом Такменевым
»
17:03, 24 Февраля 2017
Sobesednik.ru начинает цикл публикаций о поездках по России — недалеко и интересно. В этот раз — о ближнем Подмосковье
»