00:00, 10 Февраля 2010 Версия для печати

«Шалтай-болтай» ногами – укрепляй связки

«Здоровье в доме» совместно с «Первым каналом» представляют советы самого известного специалиста по здоровому образу жизни.

Доброго здоровьица!

Зимой многим приходится лечить переломы и растяжения. Я дам вам рекомендации, которые помогают укрепить кости и связки, помочь поврежденным тканям срастись.

Помимо лечения, назначенного врачом, сам человек может сделать очень и очень многое. И главное – надо наладить питание, которое способствует быстрому сращению костей. Я порекомендую салат, который ускоряет процессы сращивания тканей.

Укрепить связки помогут и специальные упражнения, например вот такое:

«Шалтай-болтай»:
Садимся на высокую скамейку так, чтобы ноги не доставали до пола, а болтались в воздухе. Просто болтаем ножками в свое удовольствие, не торопясь. Не прилагаем никаких усилий, ноги сами совершают движения под собственным весом. Связки работают, в ткани поступают питательные вещества, и начинается процесс восстановления.

Упражнения для поврежденной спины:

1 Становимся на руки и колени (на четвереньки). И медленно выгибаем спину вверх, прогибаем вниз.
2 В том же положении сначала плавно подаем тело вперед, затем назад.
3 Медленно двигаем тазом влево, затем вправо, так далеко, насколько можем. Как бы «виляем хвостиком».
4 Ложимся на спину. Тянем левую руку за головой, а правую ногу пяточкой – от себя. Затем меняем – наоборот.

Рецепт


Берем 3 части моркови и 1 часть репы. Натираем на терке. Репа способствует сращиванию и уплотнению тканей. Добавляем 1 часть проросшей пшеницы и 1 часть листьев шпината. Добавляем листовой салат. Заправляем лимоном и растительным маслом. Солить не надо – дело в том, что нам надо, чтобы все эти питательные вещества прошли в ткань. А соль эти вещества на себя тянет и задерживает. Вместо соли лучше использовать морскую капусту. И можно добавить в этот салат еще немножко меда и кедровых орешков.

Древнерусское средство от боли

Снять боль в поврежденном суставе или в месте перелома поможет проверенное древнерусское средство. Натираем на мелкой терке картофель – чтобы получилось примерно 5 столовых ложек. Добавляем 1 ст. ложку меда и пол чайной ложки пихтового масла. Все перемешиваем и полученную мазь втираем в больное место.

Рецепт от звезды

Лада Дэнс, певица, актриса

— Несколько лет назад, катаясь на горных лыжах, я сильно повредила колено (у меня почти не осталось целых связок там), мне сделали операцию. И потом я соблюдала определенную диету с усиленным содержанием кальция в меню. Плюс коктейль – молоко и бананы. Кладем в блендер нарезанный банан и заливаем молоком. Взбиваем – получается очень полезный коктейль.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

11:22, 04 Декабря 2016
Корреспондент Sobesednik.ru побывала на митинге новосозданного движенения «Новая оппозиция» в Москве
»
11:04, 04 Декабря 2016
Родион Газманов рассказал Sobesednik.ru о том, на какие жертвы приходится идти ради в телешоу «Точь-в-точь»
»
07:03, 04 Декабря 2016
Автообозреватель Sobesednik.ru Александр Пикуленко – об отсутствии каких-либо шансов на появление биотоплива в РФ
»