12:50, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Сладкий сон - здоровый сон

Сладкий сон не только вам, но и вашим близким может испортить такое неприятное явление, как храп. Если вы страдаете от «громкого» сна, попробуйте один из предложенных народных рецептов: они проверены веками и абсолютно безвредны. Подбирать их, конечно, нужно индивидуально, но вы обязательно найдете тот, который поможет именно вам.

На спине? На боку?

Надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык.
Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с пришитым на спине теннисным мячиком. Ждать, пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно, то это одно из самых лучших и надежных решений проблемы.
К сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть и таким: полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать упражнения для укрепления мышц мягкого нёба и языка.

Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите тридцать раз. Затем столько же раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.

Упражнения для тихого сна
(укрепляют горло)


Произносите звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого нёба и шеи. Делать это упражнение надо утром и вечером, повторяя по двадцать – двадцать пять раз. Через месяц храп практически прекратится.
Закрыть рот, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Упражнение повторять два-три раза в день по десять – пятнадцать раз.
Карандаш с надетым на него куском резиновой трубки (чтобы не повредить зубы) зажимается зубами так, чтобы коренные зубы плотно его прикусывали. Десять – пятнадцать раз с силой сжать зубами карандаш.
Большими и указательными пальцами с обеих сторон сжать подбородок. Надавливая на нижнюю челюсть, старайтесь открыть рот. Повторять десять – пятнадцать раз.
Приоткрыв рот, совершить десять – пятнадцать круговых движений нижней челюстью по часовой стрелке. Потом повторить упражнение, но уже против часовой стрелки.

Травки и приправки

Один из самых известных народных рецептов советует взять свежий капустный лист и мелко искрошить его, смешав с медом. Еще можно взять стакан свежего капустного сока и добавить туда ложку меда. Приготовленный состав следует съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения храпа – один месяц.

Для лечения храпа нужно перед сном в каждую ноздрю закапать по капле оливкового масла. Храп должен отступить через несколько дней.

Одним из самых эффективных средств традиционно считается подушка, набитая гречкой, в форме собачьей кости. Храпун ложится так, чтобы его шея оказалась на самом узком месте, а голова – на широкой части «косточки».
За четыре часа до сна закапайте в нос несколько капель облепихового масла, и вы не будете храпеть. Если эту процедуру повторять в течение двух-трех недель, носовое дыхание станет свободным и вы навсегда избавитесь от храпа.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

07:08, 11 Декабря 2016
АвтообозревательSobesednik.ru о влиянии кризиса на автомобильную среду
»
00:02, 11 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Евгений Ясин о новой возможности для повышения цены на нефть
»
20:04, 10 Декабря 2016
Накануне своего юбилея Дима Билан пообщался с журналистом Sobesednik.ru
»