12:00, 21 Сентября 2010 Версия для печати

В порядке ли твои кости?

Этот тест поможет тебе определить, не теряют ли уже кости столь нужный им кальций, не грозит ли им ломкость или остеопороз.

1 Хрупкое телосложение – начисли себе 1 балл

2 Плохое питание (недостаток питьевого молока, рыбы, рыбьего жира) в детстве – 2

3  Внешность: натуральная изящная рыжеволосая или блондинка с очень белой кожей – 1

4 Остеопороз отмечался у близких родственников – 3

5  Принадлежность к европейской или азиатской расе – 1

6  Интенсивные занятия спортом – 1

7  Постоянные тяжелые нагрузки (особенно приводящие к прекращению месячных) – 2

8 Злоупотребление спиртными (особенно крепкими) напитками – 1

9  Пристрастие к крепкому кофе – 1

10  Любовь к газированным напиткам – 1

11  Непереносимость кисломолочных и особенно творожных продуктов (или просто нелюбовь к ним) – 1

12  Пристрастие к соленой пище – 1

13  Злоупотребление разгрузочными диетами (голоданием) – 1

14  Курение – начисли себе 1 балл

15  Малоподвижный образ жизни – 1

16  Длительный прием глюкокортикостероидов (преднизолона, гидрокортизона) – 5

17  Повышенная функция щитовидной железы – 1

18  Появление менструаций только после 17 лет – 1

19  Уменьшение роста за последние 10 лет более чем на 3 см – 1

20  Наступление менопаузы до 45 лет – 1

21  Время, прошедшее после последней менструации:

6–12 месяцев – 1 балл
12–24 месяца – 2
2–5 лет – 3
5–10 лет – 4
более 10 лет – 5

Суммируй набранные баллы и оцени результат

Если ты набрала от 0 до 5 баллов, то, по-видимому, тебе следует порадоваться, что риск развития остеопороза пока невелик. Однако не почивай на лаврах – веди разумный образ жизни, рационально питайся, не забывая включать в свой рацион творожные и кисломолочные продукты, а также семена кунжута, наиболее богатые кальцием. Если тебе уже за 40, то 1–2 раза в год проверяй плотность костной ткани.

Если у тебя оказалось от 6 до 10 баллов, то тебе следует начать уделять особое внимание своей костной системе. Увеличь физическую активность, но в разумных пределах. Помни о том, что пища должна быть богата кальцием: орехи, семечки, изюм, укроп, шпинат, фасоль, соя, капуста, апельсиновый и томатный соки. Посоветуйся со специалистами – возможно, тебе нужны уже не только препараты кальция, но и специальная заместительная гормонотерапия.

Если же сумма набранных тобою баллов превышает 10, то тебе уже необходимо срочно обращаться к специалистам, которые должны назначить курс активного лечения, позволяющий пополнить выраженную нехватку кальция в твоем организме, дабы предотвратить грозящую повышенную хрупкость и ломкость костей, чреватую переломами конечностей и повреждениями позвоночного столба.

 

Евгений Тарасов,
психолог, врач высшей категории

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:02, 09 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Владимир Кара-Мурза-старший – о спорном телевыступлении Татьяны Навки в концлагерной робе
»
22:08, 08 Декабря 2016
Sobesednik.ru выяснил, исходя из каких критериев следует выбирать санки для катания детей зимой
»
21:04, 08 Декабря 2016
Как вернуть деньги, ошибочно отправленные на чужой номер, выяснил Sobesednik.ru
»