18:20, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Если навалилась усталость

Ты чувствуешь себя разбитой и утомленной? Плохое настроение, нервные срывы? Поверь, ты не одинока! Но избавиться от накопившейся усталости банальным отдыхом у телевизора вряд ли удастся. Поможет специальный массаж.

Эмоциональное возбуждение, как правило, сопровождается так называемыми мышечными зажимами в нашем теле. Чаще всего зажимами страдают работающие люди. Самое сильное напряжение накапливается в области мышц шеи, трапециевидных и межлопаточных мышц. Воздействуя на эти зоны пальцами, можно добиться значительного расслабления, снять эмоциональное возбуждение.

Если на протяжении длительного времени ты чувствуешь переутомление, плохо спишь, мучаешься головными болями, попроси кого-нибудь сделать тебе специальный массаж.

1. Сядь на стул, опусти голову на стол с опорой на подушку или сложенные руки. Пусть массажист погладит тебя по бокам спины в направлении вверх-вниз, разотрет пальцами плечи, разомнет – продольным надавливанием, сдвиганием. Затем должно следовать растирание концами пальцев и локтевым краем лопаточных областей, области плечевых суставов и ключиц, поглаживание спины и воротниковой зоны.

2. Массаж головы: граблеобразное поглаживание; сдвигание и растяжение кожи головы в центральном и периферическом направлениях. Обхватывающее поглаживание затылка и задней поверхности шеи. Плоскостное поглаживание мышц шеи, щипцеобразное их разминание. Поглаживание шеи и воротниковой зоны.

3. Массаж груди: плоскостное поглаживание передней поверхности грудной клетки в направлении к подмышечным впадинам. Круговое плоскостное поглаживание области сердца. Растирание концами пальцев и локтевым краем ладони грудины, реберных дуг и межреберных промежутков. Разминание больших грудных мышц. Поглаживание передней поверхности грудной клетки. Сдавления грудной клетки.

4. Массаж спины: плоскостное поглаживание нижней и средней частей трапециевидных мышц снизу вверх и к подмышечным впадинам; верхней их части – от затылка к надключичным областям.

Разминание широчайших мышц спины. Щипцеобразное продольное и поперечное разминание трапециевидных мышц.
Растирание трапециевидных и широчайших мышц спины. Вибрационное поглаживание ладонью мышц спины. Поверхностное поглаживание волосистой части головы, воротниковой зоны и грудной клетки.

Массаж пальцев для бодрости

Медики утверждают, что руки нужно массировать постоянно, особенно если они холодные или потные. Таким образом происходит оздоровление всего организма. Оказывается, обычный массаж пальцев рук способен не только вернуть бодрость, но и поднять настроение.

Попробуй прямо сейчас!

1. Массируя большой палец, сильно надавливая на край лунки у основания ногтя, можно вылечить кашель.

2. Давление на точку под ногтевой пластиной указательного пальца помогает при зубной боли. Середина пальца – зона желудка, печени, желчного пузыря. Мышца между большим и указательным пальцами отвечает за состояние толстого кишечника.

3. Средний палец стимулирует кровообращение.

4. А массаж безымянного помогает побороть стрессы и дурное настроение.

5. Регулярные растирания мизинца избавляют от хронических запоров.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:30, 09 Декабря 2016
Глава наблюдательного совета РУСАДА Елена Исинбаева рассказала Sobesednik.ru о переговорах с ВАДА
»
17:25, 09 Декабря 2016
Правда ли жилье для молодых семей по госпрограмме дороже рыночного, разбирался Sobesednik.ru
»
17:04, 09 Декабря 2016
Алексей Немов рассказал Sobesednik.ru о своем отношении к мужской художественной гимнастике
»