00:00, 12 Октября 2010 Версия для печати

Научись улыбаться печенью!

Героиня фильма «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт (в исполнении Джулии Робертс), чтобы пережить тяжелый развод и разрыв с любимым человеком, решается на экстремальное путешествие. Она учится наслаждаться едой и простыми человеческими радостями в Италии, постигает азы медитации в Индии, а затем находит любовь и гармонию в Индонезии. Один из секретов ее внутренней гармонии – медитация, которой ее научил целитель с острова Бали: «Ты должна улыбаться не только губами, но и лицом, бровями и даже печенью». Попробуй, и у тебя получится!

Медитация «Внутренняя улыбка» не только расслабляет тело и ум, она оздоравливает и очищает организм, помогает обрести чистоту духа и внутреннюю гармонию. 

Выбери место и время, когда тебя ничто не будет отвлекать. Сядь на стул прямо, позвоночник вытянут вверх (словно к макушке привязана ниточка, которая тянет голову вверх), подбородок слегка подтянут к шее, таз чуть-чуть отклонен назад, чтобы копчик оказался обращенным к земле, ступни ног ощущают плотный контакт с землей, руки расслабленно сложены между ногами. 

Сосредоточь внимание на точке между бровями, почувствуй, как в этом месте рождается энергия улыбки. Она собирается в сгусток с мягким золотым сиянием. Мышцы лба разглаживаются, а улыбка начинает медленно растекаться по всему телу. 

Мягкая, теплая улыбка скользит по лицу: щеки, нос, рот расслабляются, уходит напряжение. Дотронься языком до нёба и 

оставь его в этом положении до окончания медитации, можно слегка приоткрыть рот. А улыбка в это время медленно спускается по шее к плечам и груди.

Почувствуй, как твое сердце наполняется этой светлой энергией. Ощути тепло внутренней улыбки каждой клеточкой своего организма – словно внутреннее солнце мягко ласкает тебя своими золотистыми лучами.

Ощущай себя источником энергии, все твое тело излучает улыбку. Улыбаются желудок, печень, почки и все-все органы твоего тела до самых кончиков пальцев.

Во время этой медитации можно поблагодарить органы своего тела за ту работу, которую они делают.

Плавно верни свое внимание к отправной точке – межбровью. А затем быстро улыбнись вниз, в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайся каждому напряжению, пока оно не растворится. Затем медленно открой глаза. 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:04, 04 Декабря 2016
Михаил Осокин — о том, почему правозащитой в России занялись швеи и как в Москву могли заманить Дидье Маруани
»
20:08, 03 Декабря 2016
Режиссер Павел Лунгин рассказал в интервью Sobesednik.ru о совем новом фильме «Дама Пик» и других своих киноработах
»
17:04, 03 Декабря 2016
Sobesednik.ru выслушал историю женщины, которая в пенсионном возрасте реализовала себя в сфере туризма
»