13:22, 24 Сентября 2010 Версия для печати

Пятиминутка здоровья

Сделай упражнения на осанку

Чтобы у тебя была всегда прямая спина, достаточно делать вот эти упражнения, они займут утром несколько минут:
 Выполняй махи выпрямленными руками снизу вверх. Когда руки будут наверху, прогнись, потянись вверх.
 Ляг на спину, вытяни руки вверх и сложи вместе. Притяни руки, согнув их в локтях к голове и подайся грудной клеткой вперед. Выполни это действие 4–5 раз, но медленно.

 Стоя на четвереньках, выполняй «кошачьи» движения, то прогибаясь в спине, то делая спину колесом.

 Положи на плечи бодибарт (прорезиненную спортивную палку) или обычную, деревянную. Походи с ней по квартире несколько минут, держа спину прямой.

 Выполни 2–3 раза «японский поклон». Стоя на коленках, подними руки вверх и с оттяжкой опустись на землю, стараясь достать руками как можно дальше. Выполни пружинящие движения, пригибаясь к земле.

Протри лицо кусочком льда

Эту нехитрую практику применяла еще Екатерина II. Лед взбодрит тебя утром и сделает кожу более упругой. А если ты заморозишь кубиками отвар ромашки или петрушки – польза будет двойная. Кстати, ты можешь держать в холодильнике кремы для лица и для области вокруг глаз. Тогда наносить их утром будет приятней. Ну а уж самый «ударный» вариант, чтобы проснуться – это протереть лицо лимонным соком, выдержанным в холодильнике. Только следи, чтобы он не попал в глаза или на прыщики (ранки), если таковые имеются на лице, – будет щипать.

Правильно расчеши волосы

Удивлена? Но на самом деле на то, чтобы сделать это правильно, нужно ровно пять минут. Обычно нам достаточно пару взмахов расчески – и всё. Но полезно хотя бы раз в 2–3 дня делать это тщательно, проводя массажной щеткой от макушки к затылку. Такими движениями ты усиливаешь приток крови к голове и делаешь своеобразный массаж. Лучше всего делать это именно мягкой «массажкой». Не пользуйся железными, острыми расческами.

Поухаживай за руками

Если на настоящий маникюр времени нет, а руки сухие, неухоженные, то можно им помочь и в домашних условиях. Налей в две небольшие пиалы растительное масло и опусти туда ногти на несколько минут. Затем сдвинь мягким полотенцем кутикулу и потирающими движениями вотри масло в кожу рук. Если тебе скоро нужно выходить из дома, руки после этого можно помыть.

Побудь одна

Ухаживая за собой, мы не должны забывать и о душе.  Ты чувствуешь, что устала не только физически, но и морально. Выйди на десять минут на улицу! Или закройся в комнате и побудь немного наедине с любимой книгой. Надень наушники и включи любимую музыку.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

11:21, 11 Декабря 2016
Sobesednik.ru поговорил с Максимом Рыбиным – капитаном тольяттинской «Лады», чьи игроки с лета не получают зарплату
»
11:04, 11 Декабря 2016
Лидер «Ленинграда» Сергей Шнуров решил попрощаться с карьерой телеведущего, узнал Sobesednik.ru
»
07:08, 11 Декабря 2016
АвтообозревательSobesednik.ru о влиянии кризиса на автомобильную среду
»