13:17, 24 Сентября 2010 Версия для печати

10 принципов здорового питания

Питание является важнейшей составляющей здоровья человека, с ним теснейшим образом связаны все жизненно важные функции организма. Правильное питание – путь к здоровью и долголетию.

1
Ешь только тогда, когда ты действительно голодна. Часто порции бывают в два-три раза больше, чем нам нужно на самом деле. Во время еды полностью концентрируйся на приеме пищи. Будь спокойна и расслабленна. Тщательно пережевывай еду.

2
Не становись «эмоциональным едоком». Не ешь, чтобы заесть чувство страха, стресс, скуку и т.д.

3
Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения.

4
Овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 500 граммов). Отдавай предпочтение овощам и фруктам, выросшим в твоем регионе.

5
Включи в свой ежедневный рацион молочные продукты с низким содержанием жира и соли: кефир, йогурт, творог и т.д.

6
Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира лучше заменить на рыбу, птицу, бобовые, яйца или постные сорта мяса. Порции должны быть небольшими, на гарнир – овощи.

7
Ограничь потребление сахара и соли. Общее потребление соли (с учетом соли, содержащейся в продуктах) не должно превышать одной чайной ложки в день. Диетологи рекомендуют использовать морскую соль.

8
Старайся есть свежеприготовленную пищу. Разогретую пищу йоги называют «мертвой».

9
Выбирай пищу в соответствии с индивидуальной способностью к перевариванию.

10
Пей достаточное количество воды (минимум 2–3 литра в сутки в холодное время и до 4 литров – в жаркое). Не пей воду и напитки сразу после еды. Это приводит к разбавлению желудочного сока и ухудшению усвоения пищи. Пить можно за час до еды и через час после нее.

Кстати, на рынке появился новый чайник от компании Vitek, который непременно привлечет к себе внимание всех сторонников здорового образа жизни. Дело в том, что корпус чайника изготовлен из термостойкого стекла – одного из самых экологически чистых материалов на сегодняшний день. Модель VT-1156 выполнена в форме элегантного кувшина с широкой удобной прорезиненной ручкой и острым вытянутым носиком. А при включении чайника в розетку полупрозрачный резервуар светится фиолетовым светом,
по мере нагревания воды цвет меняется от голубого до красного.
Дополнительной особенностью этой модели чайника является функция поддержания температуры с PTC-элементом, который максимально точно поддерживает температуру воды.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

17:09, 11 Декабря 2016
Sobeseednik.ru изучил биографию хрупкой блондинки, вызвавшей на себя шквал восхищения и критики
»
13:07, 11 Декабря 2016
Режиссер Юрий Кара рассказал в интервью Sobesednik.ru о проблемах отечественного кино
»
11:21, 11 Декабря 2016
Sobesednik.ru поговорил с Максимом Рыбиным – капитаном тольяттинской «Лады», чьи игроки с лета не получают зарплату
»