00:00, 05 Июля 2011 Версия для печати

Лето в каменных джунглях

Было бы прекрасно, если б каждый из нас летом мог рассчитывать на отпуск, кусок пляжа или хотя бы домик в деревне. Реальность же такова, что вместо карибского, турецкого или крымского солнца многим придется довольствоваться московским, воронежским или саратовским. Это, однако, не значит, что лето в городе – без пользы пропавшее.

Прогулки

С чем в городе напряженка, так это с чистым воздухом. В лучшем случае он будет условно чистым, если жить вам посчастливилось в доме рядом с парком в стороне от автотрасс. Но гулять надо даже тем, на кого парков и скверов не хватило – гулять пешком (минимум 30 минут в день и лучше быстрым шагом), на велосипеде, на роликах, с собаками и без, с друзьями и в одиночку.

Лучше гулять там, где трава, избегая асфальта – особенно свежеположенного, особенно в жару. Под действием высокой температуры он становится источником дополнительного загрязнения воздуха. Кататься на велике вдоль автотрасс (а тем более по ним) – сомнительная идея. Учитывая, что велосипедист находится в таком случае на одном уровне с потоком машин и при этом, двигаясь, активно дышит, ему достается с лихвой всё, что витает в воздухе. Пешком на прогулки по возможности надо выбираться за пределы своего двора – с экологической точки зрения в замкнутом пространстве воздух трудно назвать чистым.

Поход к врачам

Лето – отличное время, чтобы пройти диспансеризацию быстро и без очередей. Врачи, конечно, тоже уходят в отпуск, но коридоры поликлиник в это время года пусты и тихи – дети в лагерях, бабули на даче, никто не чихает и не кашляет у кабинетов, и на УЗИ можно записаться раньше Нового года. Так что, если вы давно не были у врачей, лето – самое время. А вот плановые операции в летние месяцы стараются не делать: в жару тяжелее восстановительный период и выше риск осложнений.

Солнце

Пребывание на открытом солнце, как известно, нужно для выработки в организме витамина D. Но загорать для этого или куда-то специально ехать не обязательно – достаточно ежедневной 10-минутной прогулки в условиях города, во время которой лучи солнца попадают вам на открытые участки кожи.

Ванна и душ

Море, конечно, ничем не заменишь, по части полезности даже самый дорогой спа-салон не идет с простым отдыхом на морском побережье ни в какое сравнение. Соленая вода, морской ветерок, прогретый песок, солнце, воздушные ванны – это уникальное сочетание факторов, которые не воспроизведешь никакими супертехнологиями. Ну а что делать тем, кто в душном городе? Если дома есть ванна, а в аптеке морская соль (стоит, кстати, копейки), можно пройти курс соляных ванн на дому. Не море, конечно, но тоже очень полезная штука, а в жаркие дни еще и приятная – освежает, способствует снятию отеков, улучшает сон. Соль нужна самая простая; ароматические, которые предполагается растворять из расчета 1 горстка на 200-литровую ванну, – это не то, баловство и в лучшем случае ароматерапия. Соляные ванны – процедура лечебная (соответственно стоит уточнить у врача, рекомендуются ли такие лично вам) и расслабляющая. Принимают их максимум 15 минут при температуре воды 37 градусов, лучше делать это вечером, на сон грядущий.

кстати

Нет проще и лучше средства спастись вечером от последствий трудового дня, проведенного в условиях городской жары, чем душ – прохладный общий или холодный для ног. Это, кстати, процедура, с которой можно при желании начать закаливание – именно с местных ножных душей по правилам и стартуют. Исходная температура – 37 градусов, каждые 2–3 дня ее понижают на 1 градус. Но начав, это придется делать регулярно, иначе смысла не будет – закаливаться «курсами», делая это только летом, бессмысленно.

мнение специалиста

Свежий воздух – еще не миф!

В наше время понятие «свежий воздух» у жителей мегаполисов вызывает грустную улыбку. И многие всерьез считают, что в квартире с кондиционером он лучше, чем на улице, а на балконе – чище, чем под ним, поэтому в городе прогулки совсем не так важны и полезны, как где-то еще. Однако, по словам эколога Светланы НОВИЧКОВОЙ, сотрудника Международного экологического фонда, даже в такой ситуации пользы от прогулок несравнимо больше, чем от сидения в четырех стенах, пусть и суперсовременных и основательно кондиционированных:

– Во-первых, то, что есть в уличном воздухе, обычно есть и в квартире, хотя на высоких этажах ситуация чуть лучше. Тяжелые органические соединения (фенольные, бензопирен) и пыль в критических значениях обычно не поднимаются выше 4–5-го этажа, а вот неорганические загрязнители – например оксиды серы, азота, углерода – вполне могут проникать гораздо выше. Во-вторых, в квартире есть и свои загрязнения, которые усиливают экологическую нагрузку. Свежий воздух – понятие далеко не устаревшее. На улице загрязнения под влиянием атмосферных факторов постепенно рассеиваются, а квартиру так хорошо проветрить не удастся.
Поэтому гулять нужно, особенно с детьми. Тем, у кого они есть, можно порекомендовать выходить гулять в утренние часы или выставлять коляску на балкон, а дома пользоваться приборами для очистки воздуха.

 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

00:09, 10 Декабря 2016
Выпускающий редактор Sobesednik.ru Александр Минайчев — об итогах протестных событий пятилетней давности
»
00:01, 10 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Михаил Осокин – о проникновении «Закона Божьего» в школьное образование
»
22:04, 09 Декабря 2016
Ежегодно зимняя хроника ЧП пополняется историями о пострадавших от сосулек, напоминает Sobesednik.ru
»