18:43, 23 Января 2011 Версия для печати

Как выйти здоровым из кризиса

Последствия недавно начавшегося экономического мирового кризиса для здоровья россиян уже очевидны. Растет число заболеваний сердца и сосудов, мучает бессонница… И если не взяться за ум и не наплевать на этот кризис, можно получить инфаркт, инсульт, сахарный диабет и т.д.

А между тем слово «кризис» в переводе с греческого означает всего лишь «поворотный пункт». И чтобы выйти из него здоровыми и полными сил, надо знать и выполнять несколько простых правил выживания.

Допустим, вас уволили с работы. Что делать?

1. Постарайтесь справиться с эмоциями и по-доброму расстаться с работодателем. Затем дайте себе время на переживания, но помните, что потеря работы хоть и крайне неприятна, но все же не смертельна.

2.
Заручитесь поддержкой друзей и близких. Это поможет вам пережить трудное время морально, и они могут поспособствовать поискам новой работы, пусть даже временной. Правда, ряды друзей могут поредеть, ведь далеко не все готовы быть вместе не только в радости, но и в горе. Не расстраивайтесь, зато станет ясно, кто есть кто.

3. Если у вас нет «НЗ», то нужно как можно быстрее найти работу. Пересмотрите свой бюджет и безжалостно откажитесь от всех излишеств. Но не лишайте себя радостей – развлечения необходимы, только они должны быть недорогими. Например, очень недорого стоит билет в кино на утренний сеанс, а прогулка в парке вообще бесплатна.

4. Сохраняйте присутствие духа и хорошее настроение. Используйте все, что может вам помочь, будь то молитва или просто любимая музыка.

5.
Самое время начать вести здоровый образ жизни: это полезно для здоровья, для бюджета и отлично помогает справляться со стрессом. Нет ничего страшного в том, чтобы «отметить» увольнение. Но затем править должен «сухой закон». Если вы еще не бросили курить, хороший момент подумать и об этом.

6. И наконец, займитесь физическими упражнениями или йогой.

В голову лезут дурные мысли?


Хорошо помогает поза лотоса
Сядьте на пол, согните ноги и разверните колени в стороны. Положите руки на колени ладонями вниз. Делайте все движения медленно. Сидите прямо, удерживая плечи на одной линии с бедрами, мысленно «вытягивая» макушку в направлении потолка. Дышите глубоко, оставайтесь в позе 3–5 мин. Затем расслабьтесь.

Не можете заснуть?


Замрите в позе подушки
Лягте на кровать, положив по одной подушке под голову и поясницу. Согните колени и соедините стопы. Поместите подушки под каждое колено, раскиньте руки ладонями вверх. Закройте глаза и отдыхайте в течение 5–10 мин. Затем, если еще не уснете, подтяните колени к груди, оставайтесь в этой позе несколько минут. После этого расслабьтесь.

Вы хотите отрешиться?


Попробуйте позу дерева
Ноги на ширине плеч. Прижмите стопу правой ноги к внутренней поверхности голени и медленно подтягивайте ее вверх, к внутренней стороне бедра. Руки в этот момент должны неподвижно лежать на грудной клетке. Глубоко дышите, старайтесь удержать позу в течение пяти циклов дыхания (5 раз вдох-выдох). Затем поменяйте ноги.



Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

22:08, 07 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал у эксперта, как следует поступать с бытовыми электроприборами в ночное время
»
21:06, 07 Декабря 2016
Sobesednik.ru решил напомнить родителям о том, как правильно следует одевать детей в зимний период
»
20:07, 07 Декабря 2016
Sobesednik.ru поговорил с создателями нового сезона сериала «Обратная сторона Луны»
»