13:00, 12 Мая 2011 Версия для печати

Как воспитать защитные силы организма

Почему порой в сезон, когда вокруг бушует грипп, мы выдерживаем его атаку, а иногда внезапно «расклеиваемся» теплым летом? Почему иной раз удается нормально перенести невозможные нагрузки на работе и дома, а иногда в спокойное для нас время подцепим простуду?
Как распознать, чего не хватает нашему иммунитету, и как его приручить? На эти и другие вопросы ответила Татьяна Семенычева врач аллерголог-иммунолог сети клиник МЕДСИ.

Как выглядит иммунитет?

Иммунитет – не оболочка и не орган. Это четко организованная система, состоящая из нескольких звеньев.

1 Антитела – вещества, выработанные иммунными клетками. Образуют разные виды иммунитета: противовирусный, противобактериальный, противоаллергический и т.д. Чем больше количество антител, тем выше иммунная активность. Выработку антител можно стимулировать с помощью вакцинации.

2 Иммунные клетки. Главная цель части из них – нейтрализовывать возбудителей заболевания, а других – образовывать антитела.

3 Гуморальный иммунитет складывается из биологически активных веществ, как правило, белков, которые вырабатывают в организме разные клетки, не обязательно иммунные: клетки эпителия, слизистой оболочки кожи и т.д. Иммунные белки разрушают вирусы, просто прикрепляясь к их мембране.

Взаимодействуют части иммунной системы примерно так: белки прикрепляются к вирусу, разрушают его. Иммунная клетка перерабатывает то, что осталось от вируса, и передает информацию о нем другим антителам, которые становятся на защиту нашего организма.

Что бьет по иммунитету?

Иммунитет взрослых ослабевает, если нарушается работа какого-то из его звеньев. У детей часто сбои бывают сразу во всей иммунной системе. Дело в том, что до 7 лет иммунитет еще созревает, а организм учится синтезировать антитела, правильно реагировать на раздражители. Поэтому возможны неадекватные реакции иммунитета (например аллергические проявления на простуду в виде длительной заложенности носа и сыпи на коже). К началу школьного периода у детей формируется уже стойкий иммунный статус.

Ослабляют иммунитет частые заболевания – в борьбе с ними защитные силы подрываются. Нарушения обмена веществ в организме – это также провоцирующий фактор. Под его удар попадают люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей и те, кто неграмотно сидит на диете, исключая из питания животные белки (содержатся в мясе, рыбе, сыре, яйцах, молоке). Они нужны организму как основа для синтеза белков иммунных.

Есть проблема: частые простуды

В нашу семью болезнь приходит, как к себе домой. Заболевает кто-то один, и все остальные подхватывают. Ведь можно же как-то укрепить иммунитет?
А.П. и Р.П. Ларины, Москва

Закаляйтесь, вакцинируйтесь и принимайте витамины

Чтобы избавиться от частых простуд, советую заняться закаливанием: обтиранием и обливанием.

1 Начните с обливания ног по утрам. В обливании важен контраст. Сначала разогрейтесь под теплой водой и потом одномоментно облейтесь водой прохладной. Начните с теплой воды в 32 градуса, прохладную подготовьте на 2 градуса ниже. С каждым днем воду для обливания делайте холоднее на 2 градуса. Самая низкая возможная температура – 14–15 градусов. Правда, чтобы подготовить такую воду летом, придется добавлять в нее кубики льда.

2 После обливания разотритесь полотенцем – это стимулирует рефлексогенные зоны на стопах, ладонях. К процессу оздоровления присоединятся сосуды: их расширение и сужение ведет к изменению кровотока (крови притекает то больше, то меньше), колеблется уровень кислорода в тканях. А это улучшает процесс активации обменных процессов в тканях, в том числе и в иммунных клетках.

3 Поддержать защиту организма поможет вакцинация, ведь всякая вакцина имеет эффект иммунокорректора. Делайте прививки ежегодно в осенний период или в августе. Одну – против гриппа (вирусная защита), вторую – пневмовакцинацию (антибактериальная защита). Так вы убережете себя от двух больших групп микробов.

Наш совет:

Разнообразьте рацион питания, включите в него витамины и микроэлементы. На их основе организм и сделает запас сил, необходимых ему в борьбе с болезнями.

 

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

20:03, 27 Мая 2017
Скандальные подробности закулисья популярного телешоу «Холостяк» – в специальном расследовании Sobesednik.ru
»
17:02, 27 Мая 2017
На НТВ раскочегаривается воскресное ток-шоу «Звезды сошлись». Sobesednik.ru посмотрел первые выпуски
»
14:22, 27 Мая 2017
Одна из самых драйвовых рок-банд планеты — Aerosmith – посетила Москву с прощальным туром
»