Как уберечься от простуды?

С наступлением осени мы часто сталкиваемся с различными простудными заболеваниями – появляются насморк и кашель, повышается температура. Как защитить себя в этот период? Запастись заранее таблетками, чтобы встретить болезнь во всеоружии? Попробуй менее радикальные, но куда более действенные меры!

1. Готовься заранее

Постарайся как можно раньше подготовить организм к сезону простуд. Займись иммунитетом, запасись витаминами. Для этого нужно как можно больше есть свежих овощей, фруктов и особенно ягод. Не забудь про фиточаи. Регулярно готовь отвары из листьев малины и смородины, мяты, ромашки, липового цвета, чабреца, шалфея – и тогда никакие вирусы тебе не страшны! Эти травы оказывают противовоспалительное, противовирусное, антимикробное, жаропонижающее и общеукрепляющее действие.

2. Закаляйся

Следи за температурой в доме – желательно, чтобы она была не больше 20 градусов. Особенно вредно перегреваться ночью. Если тебе холодно, то лучше воспользоваться лишним одеялом, а не включать обогреватель на полную мощь. Проснувшись утром, не лежи в постели, лучше прими прохладный душ и сделай несколько разогревающих упражнений. Умываясь, не забудь хорошенько прополоскать горло и носовые ходы прохладной водой или раствором морской соли.

3. Следи за питанием

В холодное время года медики рекомендуют употреблять более калорийную и витаминизированную пищу, есть больше животных жиров. Это необходимо для усиления обмена веществ и большей выработки тепла в нашем организме.

4. Пересмотри свой гардероб

Короткие юбки, легкие туфли и тоненькие чулочки пора припрятать до следующего лета. Красота требует жертв? Вряд ли эта поговорка сейчас будет уместна. Например, пренебрежение к головным уборам в холодное время года приводит не только к выпадению волос, но и к таким серьезным заболеваниям, как менингит, различные невриты и т.п.

5. Держи под рукой чеснок и лук

В этих продуктах содержатся фитонциды, которые убивают вирусную инфекцию. А также много витамина С, который повышает сопротивляемость организма к любым заболеваниям и укрепляет иммунитет. Чеснок и лук рекомендуется не только добавлять в пищу, но и вдыхать их лечебные пары – нарежь пару зубчиков, положи на блюдце и поставь на рабочий стол.

6. Используй ароматерапию

Любишь ходить в баню? Замечательно! Усилить профилактический эффект можно, добавив в каменку эфирные масла, например с запахом хвои. Хорошими защитными свойствами обладают масла лимона, бергамота, можжевельника, эвкалипта.

Кроме того, соблюдай режим дня и гигиены (чаще мой руки с мылом), принимай водные процедуры, совершай частые прогулки на свежем воздухе (однако в период эпидемии желательно избегать мест большого скопления людей и ограничить посещение массовых мероприятий).