Как правильно сидеть?

Казалось бы, что может быть естественнее: сел спокойненько на стул или в кресло и сиди. Оказывается, не все так просто! Эта задача отнюдь не самая легкая. Будем учиться!

Интересно

Специалисты считают, что именно от состояния межпозвоночного диска, смещен ли он, зависит состояние здоровья человека. От того, будет ли он защемлять или подзащемлять нерв, зависит и функционирование внутренних органов. Из позвоночника выходит 31 пара нервов, то есть всего 62 нерва, которые регулируют деятельность внутренних органов. Если нерв где-то защемлен, то какой-то из внутренних органов начинает работать не так, как должен. Отсюда и появляются различные заболевания.

Позвоночник – достаточно массивная костная система. Но даже ее легко повредить. Если человек сидит согнувшись, наклонившись или в неудобном положении с наклоном, основная нагрузка ложится именно на позвоночник, находящийся в сжатом положении.

«Сидячие» факты

1. Человек, посидев некоторое время, должен обязательно сделать перерыв на легкую гимнастику: наклоны, повороты шеей, туловищем, движения руками. Если такой возможности нет, например вы работаете в закрытом и небольшом помещении, то просто походите, выполняя какую-то другую работу.

2. Самое невыгодное сидячее положение для человека – согнувшись. В данном случае основная нагрузка ложится на позвоночник, а значит, негативно воздействует на суставы.

Что означает – правильно сидеть?

Вообще, для разгрузки позвоночника, особенно если ощутили усталость в спине, на некоторое время нужно принять горизонтальное положение. А сидеть надо так, чтобы спина была выпрямлена, взгляд устремлен вперед, голова без наклонного положения, с поднятым подбородком. Главное – стараться это положение удерживать как можно дольше.

Если вы не можете его зафиксировать, сядьте в кресло, которое откидывается. Таким образом вы «расходите» мышцы, начнете мышечные движения, которые помогут убрать застойные явления, сковывающие позвоночник.

Не сидите долго перед телевизором или за чтением книги – встаньте, пройдитесь по комнате, налейте себе чаю.

Разрушение межпозвоночного диска, хряща - это первая степень остео-хондроза позвоночника: мелкие трещины в хряще, разрушение и уменьшение самого хряща.

Чаще всего боли в позвоночнике или суставах появляются после 40 лет.

За помощь в подготовке материала благодарим хирурга Бориса Колодкина (Москва)